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5 formas extrañas en que compartir la cama puede destruir su relación (y su salud)

5 formas extrañas en que compartir la cama puede destruir su relación (y su salud)

Sabemos que dormir es una necesidad en la vida, pero ¿qué sucede cuando literalmente empiezas a dormir con otra persona?

Las relaciones vienen con una serie de compensaciones, y dormir es una de ellas.

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Lo que alguna vez fue una experiencia solitaria se convierte en otra cosa que las parejas eligen hacer juntas.

No solo se han ido sus días de estrellato, sino que ahora puede encontrar que tiene que luchar con las cubiertas y la comodidad del colchón y posiblemente con los ronquidos.

Incluso las habitaciones más pesadas pueden verse perturbadas al compartir la cama con otra persona.

Si bien la comodidad y la comodidad de otro cuerpo cálido a tu lado pueden ser suficientes para dejar de dormir más de unas pocas noches, ¿qué tan saludable es compartir la cama con tu pareja?

¿Y cómo podría afectar su relación y su vida amorosa?

«Según los datos de la National Sleep Foundation, el adulto promedio necesita de siete a nueve horas de sueño de calidad», dijo a SheKnows Stephanie D. McKenzie, una entrenadora certificada de relaciones y ciencias del sueño. «La falta de un sueño de calidad afecta a la mayoría de los sistemas corporales, porque el sueño es un requisito para recargar los ciclos de nuestro cuerpo».

Es por eso que le pedimos a varios expertos médicos y de relaciones que consideren las desventajas de compartir la cama con su pareja.

Debido a que todos merecemos una relación sólida, y un aplazamiento sólido, aquí están cinco de las mayores desventajas.

1. Están más irritables el uno con el otro

Una pareja irritada o irritada puede ser una señal de que las rutinas de sueño necesitan algo, dice McKenzie.

«Cuando las parejas carecen de las mismas prácticas básicas de higiene del sueño, estilos de sueño, o si uno o ambos tienen trastornos del sueño, esto puede afectar la forma en que ambos individuos actúan tanto durante el día como por la noche», señala.

De manera similar, Terry Cralle, enfermera y educadora del sueño, explica SheKnows que los estudios han demostrado que las parejas que dormían menos de siete horas por noche durante dos noches consecutivas tenían más probabilidades de estar irritables que sus otras parejas importantes.

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2. Sus diferencias en los patrones de sueño podrían alejarlo

Si bien la mayoría de las parejas tienen mucho en común, eso no significa que tengan los mismos hábitos de sueño, dijo a SheKnows Maria Sullivan, experta en relaciones y vicepresidenta de Dating.com.

Una persona puede ser una persona nocturna, mientras que la otra prefiere la mañana.

Uno puede preferir dormir en completo silencio, mientras que el otro prefiere escuchar los sonidos del océano.

¿Qué hacer? Penetra y puedes enfadarte con tu pareja y comprometer tu sueño.

«Aunque no puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo», dice Sullivan, «puedes optar por dormir por separado en lugar de agacharte y comprometer tus patrones de sueño».

3. Puede aumentar de peso

Si no obtiene un sueño reparador de calidad con su pareja, dice McKenzie, puede terminar aumentando de peso.

Por supuesto, engordar no es necesariamente algo malo y cada cuerpo es diferente, pero es bueno saber que es una posibilidad a la hora de dormir en pareja.

Según el Dr. Kent Smith, experto en sueño y presidente de la Academia Estadounidense del Sueño y la Respiración, con 30 minutos menos de sueño por noche en el transcurso de un año, se obtiene un aumento del 17% en la obesidad y un aumento del 39%. De resistencia a la insulina.

Esto significa que aquellos que quieren mantener o perder peso deben dormir lo suficiente para lograr este objetivo, dice McKenzie.

Entonces, si su pareja lo mantiene despierto y, a su vez, obstaculiza su objetivo de pérdida de peso, podría terminar enojándose.

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4. Puede sentir claustrofobia con su pareja

Estar en una relación a largo plazo significa mucho trabajo, especialmente si viven juntos, dice Sullivan, por lo que practicar el tiempo a solas es importante y clave para mantener un equilibrio saludable.

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«Para algunas personas, la hora de dormir es la mejor oportunidad para estar solos y acostarse [sic] (¡literalmente!) profundamente en sus propios pensamientos ”, dice ella. «Para esas personas, compartir la cama con una pareja puede prevenir este momento a solas y puede provocar sentimientos de claustrofobia en la relación, lo que a su vez puede generar sentimientos de estrés. Si este tipo de sentimientos continúan creciendo, la relación probablemente no durará «.

5. Puede divorciarse

No queremos alarmarnos, pero escúchanos (bueno, expertos).

«A menudo se ríe de los ronquidos como una broma, pero romper la relación no es cuestión de risa», dice Smith. «Se acumula hasta el punto en que no se puede perturbar el sueño y la consiguiente pérdida física, emocional y psicológica de la privación del sueño».

Smith dice que los problemas de salud graves no solo están asociados con los trastornos del sueño, sino que las parejas que tienen que lidiar con los ronquidos y su prima, la apnea del sueño, experimentan una mayor tasa de divorcios.

«Debido a que ambas personas en la relación carecen de los ojos bien cerrados, a menudo experimentan un aumento en el conflicto y la tensión, lo que genera presión sobre el matrimonio o la relación», agrega.

Cuando no compartir cama

«Mi consejo para las parejas es que duerman juntos hasta que ya no puedan dormir juntos», dice Sullivan. «Aunque compartir la cama tiene posibles desventajas, tener intimidad e intimidad con alguien puede proporcionar un tiempo de conexión que puede fortalecer su relación y estimular su romance en su vida amorosa. Intenten dormir juntos y hablar sobre lo que funciona y lo que no. Vea si puede hacer pequeños ajustes para que la hora de acostarse sea más agradable para ambas partes. «

Sin embargo, si la pareja comparte la cama «bajo presión», dice McKenzie, entonces no es beneficioso.

«Dormir juntos es un concepto muy moderno. Las parejas de las décadas de 1950 y 1960 no siempre dormían juntas. Compartir la cama debe ser algo que beneficie a ambos y no algo que se haga porque ambos tienen miedo de lo que los demás pensarán si no lo hacen. «

Es por eso que las parejas deben reflexionar sobre lo enérgicas y renovadas que se sienten cuando duermen juntas o por separado.

«Una pareja nunca debe tener miedo de dormir por separado», agrega McKenzie, «especialmente si crean personas más fuertes y enérgicas a lo largo del día».

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