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5 formas de superar la ansiedad en su nueva relación (para que no arruine nada bueno antes de comenzar)

5 formas de superar la ansiedad en su nueva relación (para que no arruine nada bueno antes de comenzar)

Una de las preguntas más frecuentes que recibo semanalmente es:

Muchas relaciones nuevas han sido saboteadas por el sentimiento de ansiedad. ¿Porque por favor? Es sencillo.

Entrar en una relación prometedora con potencial real a largo plazo puede causar ansiedad.

Tu ego comienza a latir dentro de tu cabeza y a decir cosas como:

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Básicamente, su ego se especializa en dos cosas: mantener el status quo y mantener la separación entre usted y los demás. Y enamorarse de alguien es la última disolución (también conocida como muerte) de su ego. Sabe que está peleando en una batalla perdida y, por lo tanto, elimina todos los obstáculos para evitar que te acerques a otra persona.

Y su ego no solo coincide cuando se acerca a otra persona, sino cuando hace algo que mejora marginalmente su calidad de vida (comenzar un nuevo negocio, cambiar sus hábitos alimenticios para mejorar, comenzar cualquier programa que tenga como objetivo ser espiritual desarrollo, afirmando su deseo de un nuevo entrenador / terapeuta / mentor). Pero este es un tema para otro artículo.

Entonces, ¿cómo evitas que tu ansiedad destruya tu nueva relación?

¿Cómo saber si su ansiedad pone de relieve una amenaza real o una incompatibilidad con simplemente una ola pasajera de emoción que lo dejará solo en el momento oportuno?

Aquí hay cinco herramientas que puede usar para aprender a lidiar con la ansiedad y navegar la ansiedad en su relación, específicamente. Estos consejos funcionan sin importar si está en una nueva relación o si está profundamente en una relación y se pregunta si debe quedarse o irse.

1. Permanezca en el momento presente.

Una de las herramientas más comunes que usan mis clientes cuando están envueltos en su enredada red de ansiedad es verificar si usan «¿Qué pasaría si?» vs. «¿Qué es?» pensando.

Pensar en «qué pasaría si» siempre causa ansiedad. Pone tu mente en el futuro y te coloca en un lugar inventado basado en el miedo. Pensar «lo que es» te devuelve al momento presente y te permite ver tu situación (y ansiedad) como lo que realmente es.

La mayoría de las veces, cuando las personas se enfrentan a la ansiedad, nuestra mente es simplemente una fuente de ruido que genera miedos interminables que, en última instancia, son improductivos. O, como dijo una vez Mark Twain, “He experimentado cosas terribles en mi vida. Algo de esto sucedió realmente. «

Pero, ¿cómo saber si su ansiedad en este momento se trata de la realidad de su situación?

2. Distinga entre «ansiedad de orientación» y «miedo al sabotaje».

La ansiedad de orientación es la ansiedad que está activa dentro de ti porque quiere decirte algo real.

Probablemente haya sentido ansiedad por la orientación si alguna vez ha ignorado el llamado de su corazón para perseguir a una persona, carrera o proyecto creativo en particular. También puede haber experimentado ansiedad de orientación en una relación cuando en realidad había una incompatibilidad básica entre usted y la pareja, y su cuerpo le dijo que se fuera.

El sabotaje del miedo es el tipo de ansiedad que causa ira sin razón aparente. Cuando entabla un diálogo con este tipo de ansiedad («Oye ansiedad, ¿qué está pasando? ¿Estás aquí para decirme algo importante? ¿Qué me estoy perdiendo?»), Su respuesta es breve.

Si tu mente no tiene una razón real para tener miedo de la persona con la que estás en una relación y disfrutas de un alto grado de compatibilidad amistosa y compatibilidad amistosa, entonces probablemente estés impulsado por tu ego, que siempre quiere destruir la conexión. todos los costos.

Pero si se está ahogando en la ansiedad y le resulta cada vez más difícil distinguir la diferencia entre lo que está experimentando es la ansiedad por la orientación y el sabotaje por miedo, puede ser el momento de obtener una perspectiva externa.

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3. Pida consejo a sus amigos.

Si no puede decidir si su ansiedad se basa o no en la realidad, sus seres queridos más cercanos suelen ser espejos poderosos que nos ayudan a ganar perspectiva. Pase tiempo con su pareja con amigos / familiares / amigos más cercanos a su alrededor y luego pida a sus seres queridos que reflexionen sobre lo que ven de usted.

Él podría decir: “¿Estás loco? Eres adorable. Te ves muy tú mismo cuando estás cerca de ellos, te tratan bien y te pasaste todo el tiempo riendo y consolándote. Pareces muy compatible. ¡Estoy de acuerdo! «O, podría decir,» Soy hombre muerto, han sido groseros e irrespetuosos contigo, y tu vida es completamente diferente. No puedes imaginar cosas. Deberías terminar esta relación «.

Independientemente de la retroalimentación que le den sus seres queridos, obtendrá claridad y perspectiva sobre su situación. Y aunque la retroalimentación de una persona no necesariamente debe crear o romper su relación, si ve un patrón en la retroalimentación, el (ya sea positivo o negativo) recibe, entonces probablemente valga la pena escucharlo.

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4. Mantenga sus cosas favoritas sobre ellos al frente y en el centro.

Si su corazón se inclina cada vez más en la dirección de «Esta persona es realmente muy buena conmigo y solo tengo miedo de lastimarme / ser visto por completo / abrir mi corazón a alguien nuevamente», entonces este consejo funcionará de maravilla para usted.

Como a menudo aconsejo a las personas que están en una relación de vez en cuando, que mantengan una lista de las cosas que no les gustan en la cara y en el centro, cuando intentan calmar su ansiedad en una relación, es lo máximo que es bueno tener. una lista de cosas positivas a mano, para que me recuerdes su realidad muchas veces.

Quizás te guste lo motivados que están. O lo perspicaces que son. O lo amables que son. O lo linda que es su nariz. Lo que sea que le guste de la pareja, simplemente coloque la lista de aspectos positivos en el fondo de pantalla de su teléfono celular o en una nota adhesiva que pueda pegar en el espejo del baño o en la computadora para poder verlos con frecuencia.

5. Pregúntese: «¿Esta persona me ayuda a ser más o menos yo?»

Si bien cualquier relación íntima requiere tiempo, energía, atención y esfuerzo para prosperar, al final, la relación en la que pasarás la mayor parte de tu vida es la que te ayuda a ser más tú mismo y a sentirte más libre.

¿Puede responder honestamente a la pregunta «¿Esta persona me ayuda a ser más libre en mi vida?» ¿afirmativo? Entonces probablemente se esté enfrentando a una conexión sana y resistente en la que debería invertir. Por el contrario, si se siente atrapado, limitado y fuera de alineación con lo que realmente es, participando en su relación, entonces puede que no sea lo correcto para invertir.

Descubra cuáles son sus valores fundamentales, recuerde lo que realmente es su vida y luego vea si la persona que conoce coincide con lo que sabe sobre usted mismo. Sencillo.

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