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5 formas de salvarte de una relación tóxica que te enferma

5 formas de salvarte de una relación tóxica que te enferma

Una relación tóxica o una sociedad infeliz pueden afectar su salud.

Cuando su matrimonio o relación está en peligro, la base de seguridad más importante se ve amenazada.

Los seres humanos están conectados para emparejar la conexión y dependen de una relación especial para el apoyo emocional.

Y eso significa a través de los altibajos de la vida. La infelicidad en su relación afecta significativamente su salud.

Realmente tiene un impacto más profundo en ti de lo que piensas.

La mayoría de ustedes ha oído hablar de PTSD. ¿Pero sabías que el trastorno de estrés postraumático puede ser causado por una relación infeliz?

Además de ansiedad, depresión, aumento de los problemas cardíacos y un sistema inmunológico debilitado. Todo es parte de cómo una relación infeliz afecta su salud.

Las relaciones infelices o tóxicas pueden ser la mayor amenaza para su salud.

ACERCA DE: Qué hacer si no es infeliz en su relación, pero su pareja está bien

Estar en una relación que te hace infeliz es emocionalmente desestabilizador. Tanto es así que, en presencia de tu «querida», te conviertes en un monstruo y también lo hace tu pareja.

Una relación infeliz o tóxica provoca un ciclo negativo de argumentación que se convierte en una peligrosa espiral descendente, de la que es difícil escapar.

El miedo profundo está en la raíz de todos los problemas de salud en las relaciones. En el libro que escribí con mi esposa, Paula, cuento la trágica historia de una mujer, Sonali Deraniyagala, que, en un tsunami, perdió todo lo que amaba.

En él, cuenta cómo ella y su familia fueron trágicamente arrastrados por la ola de 30 metros.

En un instante, Sonali perdió a todas las personas a las que se había aferrado por seguridad.

El trauma físico y emocional que sufrió Sonali ese terrible día de diciembre de 2004 tuvo un profundo efecto en los siguientes días, semanas y años de su vida.

Sintió una pérdida física y emocional.

La mayoría de ustedes nunca experimentará un tsunami. Probablemente no presenciará que toda la familia se pierda en un evento tan trágico.

Sin embargo, las estadísticas muestran que muchos de ustedes experimentarán una relación infeliz o tóxica.

Una relación infeliz afecta su salud, ya que acaba de experimentar ese tsunami.

Sin su propia historia sensacional de tsunami, puede reducir o cancelar sus síntomas.

La defensa, la culpa y la moderación son ineficaces.

Abrir tu corazón profundo y compartir todo tu ser con alguien requiere coraje.

Si la persona en la que confiaba en «usted mismo» desaparece, comienza a tener una crisis emocional.

Te sientes traicionado y profundamente herido. Entonces te pones a la defensiva, culpas y reprimes.

No se puede pensar en una salida al conflicto matrimonial. Las personas más inteligentes con autocontrol se sentirán impotentes y fuera de control en presencia de una pareja que amenaza con dejar una relación infeliz.

Ningún razonamiento detendrá las discusiones ni curará el mal.

Su razonamiento simplemente parecerá defensivo y empeorará las cosas.

Si hace afirmaciones, culpa y trata de demostrar que su pareja es culpable, encontrará los mismos comportamientos que volverán a usted.

Si intenta tomar el «gran camino» conteniéndose y negándose a discutir, su pareja se sentirá rechazada y abandonada.

Si está en un matrimonio infeliz, debe comprender la raíz del problema: no se sienta amado, cuidado ni seguro.

Y probablemente pierda la esperanza de que su pareja pueda brindarle el amor y la atención que necesita.

Esto crea una espiral de miedo, que hará que confíes cada vez menos en tu pareja.

Con el tiempo, esta espiral de miedo se vuelve muy desestabilizadora emocionalmente. Tu opinión de ti mismo se volverá cada vez más negativa.

Te dices a ti mismo y crees que tu pareja no te ama. Y pensarás que tu pareja es insegura para amar.

La mejor solución para una relación inestable es la terapia de pareja.

Existe mucha evidencia científica que respalda que la mayoría de las parejas que reciben terapia de pareja enfocada emocionalmente pueden escapar de su ciclo de conflicto y tener una mejora en la relación a largo plazo.

A menudo escuchamos que un miembro de una pareja infeliz no está preparado o no está dispuesto a buscar ayuda.

¿Qué pasa si tu pareja no quiere participar en la terapia de pareja contigo?

Hay algunas cosas que puede hacer tanto para mejorar su propia salud mental como para impulsar su matrimonio.

Ahora que comprende cómo una relación infeliz o tóxica puede afectarlo a usted y a su bienestar, aquí hay 5 formas de proteger su salud.

1. Busque un terapeuta individual que comprenda el apego de los adultos

Desafortunadamente, la mayoría de los terapeutas individuales son solo eso: terapeutas individuales, que entienden a los individuos.

Si está en una relación infeliz, busque un terapeuta que comprenda el apego de los adultos.

Ayudar a una persona que está conectada con otra requiere una comprensión profunda de la teoría del apego.

Un buen terapeuta lo ayudará a comprender cómo puede proyectar sus problemas y cuestiones en su pareja.

Entenderás cómo desencadenar a tu pareja. Simplemente que te digan que establecer límites más estrictos no funcionará.

Esto puede cambiar y empeorar la relación.

Arruinar las fronteras y hacer que todo el mundo sea culpa de tu pareja es peligroso. Pronto culparás a tu pareja.

Se sentirán cada vez más cerrados y culpados. Esto hará que tu pareja se enoje más contigo.

Esta nunca fue la intención, pero a menudo es el resultado.

Su terapeuta debe ser bueno para ayudarlo a controlar sus inseguridades y detener el juego de la culpa.

2. Tome medicamentos cuando sea necesario

¿Tiene un trastorno de depresión o ansiedad que le dificulta trabajar y funcionar en la vida diaria? Entonces tu biología probablemente necesite ayuda.

Y no debe tener miedo o vergüenza de tomar medicamentos que lo ayuden a salir de la irregularidad biológica.

La forma en que una relación infeliz afecta su salud es algo a lo que debe prestar atención.

Si tuviera un problema de tiroides o diabetes, los cuales afectaron su estado de ánimo, probablemente estaría dispuesto a tomar medicamentos.

Con supervisión médica, los medicamentos pueden ayudarlo a sentirse mejor más rápido que con la terapia sola.

Si ignora la necesidad de medicación, sus problemas emocionales pueden hacer que su pareja se sienta afectada emocionalmente.

Esto puede desestabilizar fácilmente el matrimonio y llevarte a un modelo de «Encuentra al chico malo», según el libro de Sue Johnson,

Debe recordar que no es un mal tipo si tiene que tomar medicamentos.

Pero te convertirás en uno a los ojos de tu pareja si no tomas tu medicación cuando la necesitas.

3. Encuentra un grupo de apoyo

Hay grupos de apoyo disponibles para casi cualquier tipo de problema. Cuando una relación infeliz afecta su salud, solicite apoyo.

Haga una búsqueda en Google de grupos de apoyo en su área.

Si eres una madre abrumada, la esposa de un alcohólico o un alcohólico en recuperación, existen grupos que pueden ayudarte a estabilizar tus emociones.

Si está luchando contra la adicción sexual, come en exceso o simplemente necesita aprender a sentirse más cerca de Dios, hay un grupo de apoyo para usted.

No importa con lo que luche, no puede llevar a cabo la tarea solo.

Idealmente, su pareja sería su persona favorita para su apoyo social.

Si no soy esa persona, debes buscar apoyo social en otra parte.

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Una vez que su relación sea lo suficientemente feliz y saludable, podrá encontrar el apoyo que necesita en su relación.

La familia puede ser una forma de apoyo social positiva o negativa. No confíe en una familia disfuncional para brindarle apoyo social emocionalmente saludable.

No puedo darte lo que no tienes que dar.

Si los miembros de la familia están sanos y los apoyan emocionalmente, genial. Sin embargo, si está luchando emocionalmente, es posible que no sean lo suficientemente saludables como para brindarle lo que necesita cuando sea más joven.

En la mayoría de los casos, no puede obtener el presente de personas que no han podido brindarle lo que necesita en el pasado.

Su viaje hacia una mejor comprensión de cómo una relación infeliz afecta su salud y cómo protegerse en el camino viene con una gran advertencia.

RELACIONADO CON: 12 signos sutiles de que está profundamente infeliz en su relación

4. No abras tu corazón a personas que necesiten del sexo opuesto.

La forma más rápida de emprender una aventura emocional o física es encontrar una relación necesaria del sexo opuesto en la que derramar tu corazón.

Esto es tan fácil de hacer y puede sentirse tan bien. No hay nada como el sentimiento comprendido por alguien que fue herido de la misma manera que tú.

Pero aquí está el problema. Tu necesidad humana de emparejar la conexión puede ser abrumadoramente poderosa.

La conexión emocional es el catalizador del emparejamiento. Una nueva relación estrecha pondrá en marcha la química de la liberación de dopamina.

Esto te hará sentir como un adicto a la cocaína que quiere más y más amor nuevo.

No importa qué tan buenos creas que son tus límites, los comprometerás si la dopamina te saca lo mejor de ti.

Si abre su corazón a una persona enferma, puede amenazarlo o avergonzarlo si intenta salir de la relación.

De repente, la persona en la que confiaba para ser su sanador puede volverse contra usted y convertirse en su peor pesadilla.

Esto sucede mucho cuando las personas tienen antecedentes de conexión traumática.

5. Infórmese sobre cómo son las relaciones amorosas saludables en la vida.

Existen excelentes recursos (y algunos no tan buenos) para aprender más sobre cómo una relación infeliz o tóxica afecta su salud.

Hay muchos libros, blogs y artículos excelentes que te brindan consejos sobre las relaciones y te enseñan cómo ser un amante saludable a lo largo de tu vida.

No asuma que sabe cómo hacer esto.

Muchas personas no han recibido modelos a seguir de sus padres para una relación sana de una vida llena de amor.

Y sabes lo que te han mostrado y aprendido, ¿verdad? Así que depende de usted averiguar más.

La investigación de Albert Bandura sobre modelos sociales ha demostrado que influimos en los demás por lo que les mostramos, no por lo que les decimos.

Aprender a ser un amante de la vida emocionalmente estable requiere una vida de compromiso y práctica.

Lo crea o no, en la mayoría de los casos, su pareja es la mejor persona para decirle si se está convirtiendo en un amante de la vida segura.

Es hora de cuidar tu salud.

¿Tu pareja contigo mejora tu relación y tu yo? Si no es así, puedes hacer mucho para mejorarte a ti mismo y a tu relación. De hecho, te lo debes a ti mismo.

La elección de mejorarse a sí mismo es no ser egocéntrico o codependiente. Es exactamente lo contrario.

La mejor manera de evitar convertirse en víctima es optar por hacer lo correcto para usted, incluso si la persona que le importa no toma la misma decisión.

Con una mejor comprensión de cómo una relación infeliz afecta su salud, es hora de seguir adelante.

TIE: Si sientes estas 11 cosas, estás perdiendo el tiempo en la relación equivocada.

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