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5 formas de romper el ciclo de codependencia en tu relación y ser más independiente

5 formas de romper el ciclo de codependencia en tu relación y ser más independiente

¿Notas que la mayoría de sus relaciones son unilaterales o emocionalmente destructivas? ¿Se ve envuelto en el mismo tipo de relaciones poco saludables una y otra vez?

Si respondió «sí» a las dos preguntas anteriores, es posible que tenga características de una relación codependiente. ¿Qué es la codependencia y cómo le impide formar relaciones saludables?

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Ahora que ve posibles signos de una relación poco saludable, es posible que se pregunte: «¿Soy codependiente?»

La definición de codepndent es:

«Una persona codependiente es aquella que deja que el comportamiento de otra persona les afecte y que está obsesionada con controlar el comportamiento de esa persona», según Melody Beattie en su libro.

Para romper el ciclo de codependencia, es necesario reconocer las tendencias y rasgos codependientes.

Aquí hay 5 formas de tener relaciones saludables cuando es codependiente de su pareja.

1. Practica el cuidado personal

Cuando estás involucrado en una relación codependiente, a menudo la pierdes de vista. Gastas la mayor parte de tu tiempo y energía tratando de arreglar a la otra persona. Para avanzar y crear relaciones más saludables, será importante tomarse el tiempo para explorar.

Explore sus apreciaciones, aversiones, necesidades, deseos, pensamientos y sentimientos. Será perjudicial si no se toma el tiempo para comprender lo que necesita en una relación. Si no se toma el tiempo, volverá a caer en el patrón de cuidar a otra persona.

2. Aprenda a ser independiente

Empiece a hacer las cosas por su cuenta sin sentir que siempre tiene que estar cerca de su pareja. Sal a cenar, ve al cine solo o elige un nuevo pasatiempo. Por lo general, a las personas que experimentan la codependencia les resulta muy difícil pasar tiempo a solas.

Las personas dependientes del código se han vuelto dependientes de otros para su realización personal. Aprenda a contentarse con estar solo, en lugar de tenerle miedo. Esto es fuerte para superar la codependencia.

3. Establezca expectativas realistas

Si pone expectativas poco realistas en sus relaciones, se sentirá decepcionado. Esperar que alguien más te satisfaga es solo prepararte para el dolor.

Aprenda a ser feliz con quien es como persona. De esa manera, no tiene que esperar que otra persona sea el único proveedor de su felicidad.

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4. Practica establecer límites

La codependencia en las relaciones a menudo significa que existen muy pocos límites establecidos. Es probable que haya pasado mucho tiempo preocupándose por otras personas. Y ha renunciado a muchos de los límites importantes de su vida.

Por lo tanto, es importante aprender a decir «no» a personas o situaciones que no son saludables. Decir «no» no significa que seas egoísta o irrespetuoso. Decir «no» significa mirar su bienestar.

5. Enfréntate al pasado

A veces, su tendencia a mostrar comportamientos codependientes es el resultado de un trauma pasado. Eche un vistazo a sus relaciones familiares, abuso, negligencia u otros eventos que puedan evitar que se sienta cómodo con quien es.

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Descubrir cosas de tu pasado puede ser doloroso e incómodo, pero necesitas poder seguir adelante.

Si siente que puede tener una tendencia a volverse adicto, es importante reconocer que puede romper el ciclo.

¡Puedes tener relaciones más saludables y superar la codependencia!

Rompe los ciclos trabajando en tu autocuidado y aprendiendo a ser más independiente. Y establezca límites saludables y expectativas realistas para relaciones saludables.

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