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5 formas de desarrollar un estilo de apego seguro en todas sus relaciones

YourTango

¿Cómo podemos fomentar estilos de apego saludables y seguros si no se han establecido en los primeros años de desarrollo?

¿Cómo podemos cultivar un apego saludable si no tuvimos cuidadores seguros cuando éramos jóvenes?

¿Cómo podemos crear conciencia para que nuestras relaciones se beneficien de apegos seguros?

Esta palabra invisible y compleja puede convertirse en una lucha en muchas relaciones clave de nuestra vida adulta, que se establece en los primeros años de vida.

Es realmente increíble cómo los primeros años de vida pueden tener una influencia tan grande en el resto.

La forma en que un cuidador interactúa con su hijo puede determinar mucho sobre cómo ese individuo se vinculará con las personas con las que tendrá una relación más adelante en la vida.

Hay mucha investigación sobre esto, porque estoy seguro de que los nuevos padres lo saben: los padres apegados están en todas partes en este momento.

¿Cómo puedes desarrollar un estilo de apego seguro en los últimos años, incluso si no fue ahí donde empezaste?

ACERCA DE: Por qué comprender los 4 «estilos de apego» elimina la incertidumbre en su vida amorosa

Hay muchas razones por las que nuestro apego puede ser ansioso o ambivalente o una combinación de ambos. Una vez más, no estoy aquí para decirte por qué ni para diagnosticarte con uno u otro.

Puede encontrar muchas pruebas de apego en línea o si alguna vez ha estado en una relación o dos, puede darse cuenta aquí y ahora.

La pieza más importante de todo esto es que todos somos capaces de un apego seguro: es posible.

Hay 4 tipos de estilos de archivos adjuntos.

  • Adjunto seguro: Puede expresar sus necesidades y responder a las necesidades de los demás en una relación (romántica o no). Usted tiene el control y se comunica fácilmente. Eres independiente, pero no persistente. No entre en pánico cuando otros le abandonan; no te preocupes, se habrán ido para siempre. Te sientes seguro, visto y seguro y puedes confiar, apoyar y armonizar con aquellos con quienes estás en una relación.
  • Apego / ansiedad ambivalente: Tienes una gran necesidad de tener una relación con los demás. Busque siempre reaseguro, apoyo y atención externos. No siempre sabes cómo expresar tus necesidades. Puede que estés viviendo en tu cabeza, no en tu corazón, preocupándote constantemente de cuándo te dejará tu pareja, en lugar de confiar y comprometerte realmente con ella. Tienes miedo de estar solo y no confías en ti mismo para poder calmarte. Puede recurrir a medios de afrontamiento poco saludables. Puede terminar en relaciones más malsanas, buscando la «conexión de fantasía» que nunca recibió cuando era niño.
  • Evite el apego: Estás aislado y distante. Puede pensar que es simplemente independiente, pero tiene un aire autodestructivo: la ilusión de independencia. Para satisfacer sus necesidades, finja que no es necesario. Evita el compromiso y puedes disociarte. Suele estar en la parte más deprimida de la respuesta al estímulo; puede tomarlo o dejarlo, cuanto menor sea la acción, mejor. La intimidad es un desafío. A menudo puede terminar en una relación con personas con apego ansioso, que suele ser bastante devastador para todas las partes.
  • Apego desorganizado / sin ansiedad: Probablemente sufrió algún trauma en los primeros años. Nunca te has sentido seguro, por lo que no te sientes seguro en las relaciones. No sabes cuándo se irá alguien, cuándo se quedará alguien o cuándo puede suceder algo que desequilibre todo. De modo que su apego pasa de ser ansioso a evitativo todos los días. No sabe cómo ponerse a salvo y puede terminar en situaciones peligrosas.

Todo parece mucho, pero hay buenas noticias: independientemente de su estilo de apego hasta ahora, puede convertirse en un adulto con un apego seguro a pesar de su edad, historial de relaciones, relación actual o apego a sus cuidadores.

Todo lo que necesita para seguir adelante es usted (y tal vez un buen terapeuta).

Aquí hay 5 consejos para estar más seguro en su apego en relaciones saludables.

1. Cultivar la conciencia de uno mismo

Conócete muy bien a ti mismo. Esto podría ser a través de un diario. Respondiendo cuestionarios aleatorios en Internet, solo para ti. Haciendo preguntas contigo mismo.

Involucrando su cerebro emocional y creativo en las muchas cosas que hace. Sin embargo, te conectas con tu yo interior, hazlo. Y hazlo más a menudo.

2. Consulte con la gente

Esto incluye a las personas con las que se siente seguro en su vida. Compruebe cómo percibe sus acciones y cómo ve sus acciones.

Discuta qué funciona en sus relaciones y qué no. Esto le ayudará a identificar cómo mejorar sus relaciones, así como a aclarar cuáles son sus necesidades.

3. Comunique sus necesidades

Una vez que los haya identificado, ahora puede comunicarlos. No siempre es fácil. Se necesita práctica.

No se nos anima a hablar de nuestras necesidades emocionales de forma directa, por lo que esto podría resultar incómodo. Pero cuanto más lo haces, más fácil se vuelve.

ACERCA DE: Cómo estás en una relación, según tu estilo de apego

4. Presta atención a un patrón

¿A menudo se siente atraído por personas que no están emocionalmente disponibles? ¿O personas que te necesitan desesperadamente? Esto podría decir tanto de ti como de ellos.

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Empiece a identificar similitudes en sus relaciones y luego piense en ello. Diario sobre ello. Hable al respecto. Identificarlo es el primer paso para cambiarlo.

5. Busque ayuda

Nuestros cerebros son lugares misteriosos y no es una pena decir:

Esto es poderoso. Esto le permite recuperar el control de su vida. Todos necesitamos ayuda en muchas áreas de nuestras vidas. No tema pedir ayuda.

No tienes que participar en la terapia del habla tradicional, porque sé que no es del agrado de todos.

Hay muchos tipos hermosos de orientación: movimiento y danza, artes expresivas creativas, orientación espiritual e incluso terapia tántrica.

Encuentre lo que le habla, descubra quién le habla y trabajen juntos para llegar a un lugar donde se sienta seguro, visto y protegido.

Ser humano está lleno de misterio, magia e intriga. Y a veces es muy difícil.

Cuanto más nos conocemos a nosotros mismos, lo que nos hace sentir fuertes, encarnados y brillantes, mejor podemos navegar estas experiencias complejas y causar el menor riesgo.

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