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5 formas amorosas de salvar tu relación de la negatividad tóxica (y fortalecernos juntos)

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Hoy en día, está sucediendo mucha negatividad en nuestra sociedad. Casi parece que una caja de Pandora se ha roto en alguna parte y que hay una libertad innegable para lanzar un aluvión de palabras y comportamientos enojados, dolorosos y sin filtros.

Es posible que muchos quieran culpar a los medios de comunicación, los políticos o algún tipo de cambio cultural. Pero para nosotros, lo que se refleja en la sociedad se refleja en nuestra propia psique. Lo que aparece en el nivel macro es una expresión del nivel micro.

Solo podemos ser capaces de tener una sociedad negativa si primero podemos tener una relación negativa en casa. Como beneficio adicional, aprender a ser menos negativo puede salvar una relación en apuros.

En nuestras relaciones más íntimas, comenzamos con expresiones de amor incondicional: comportamientos agradables, cartas, mensajes de texto y llamadas telefónicas que declaran nuestro compromiso, nos sentimos positivamente felices con nosotros mismos y con el mundo. Y sin embargo, cuando nos enamoramos, no somos capaces de mantener ese nivel de amor perfecto.

Después de un tiempo, el éxtasis del amor comienza a remitir. Podemos empezar a notar que Bob es un poco cauteloso con el dinero o que Joan tiene poca opinión. Y pronto, Bob es tacaño y Joan tiene que hacerlo.

A esta etapa, que sigue naturalmente al romanticismo, la llamamos la lucha por el poder. Y, como en nuestra cultura, cuando las parejas están en una lucha de poder, todo es culpa del otro: «¡Es tu culpa!» (Al contrario, «¡Nunca es mi culpa!») Y tratamos de cambiarlos, forzarlos y / o amenazarlos con hacerlos «más como yo».

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Que es la negatividad?

¿Qué entendemos por negatividad? La negatividad es cualquier pensamiento, palabra o acción que le dice a su pareja: «No eres bueno cuando piensas lo que piensas o actúas de la forma en que actúas».

Es una «reducción» de la esencia. En esencia, rechazas la «otredad» de tu pareja.

A veces sentimos la necesidad de negar a nuestros socios cuando hacen o dicen algo que nos incomoda. Por lo general, son solo ellos mismos. Pero, desde nuestro punto de vista, amenazan una imagen que tenemos de ellos o no responden a una esposa nuestra no expresada.

Por lo general, la negatividad hace su primera aparición en una historia de amor como una negación: «¡No puedo creer que hayas hecho eso!» El hecho de que tu pareja sea una persona separada, con deseos y necesidades diferentes a los tuyos, empieza a despertarte y te sientes amenazado. Tu negación es una estratagema desesperada para aferrarte a tus ilusiones.

Cuando su pareja continúa alejándose de su imagen proyectada, la tendencia es sacar las armas pesadas, una por una.

Tu arsenal incluye vergüenza («¿Cómo crees que se siente esto?»), Culpa («¡No te hablaba porque llegas tarde!»), Crítica («¡Eres tan estúpido!»), Invasión ( si me escuchas, te diré qué hacer ”). Y finalmente, la condena general (“ ¡Nunca me escuchas! ”).

No es de extrañar que nuestras parejas se sientan deprimidas, se queden hasta tarde en el trabajo, beban demasiado y / o no quieran hacer el amor. Estar con nosotros no es un lugar seguro para estar. Tienen la experiencia de ser cortados en pequeños trozos, disecados y rechazados.

Esta es una forma de aniquilación emocional. Nadie, ni ninguna relación, puede estar sano en un entorno tan tóxico. Para conseguir el amor que queremos y tener una relación sana, necesitamos eliminar la negatividad en todas sus formas y aprender a comunicarnos mejor.

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Una pregunta que nos hacen a menudo es si toda la negatividad es mala, y nuestra respuesta inequívoca es «¡Sí!»

Las palabras negativas causan daño emocional. Puedes llamarlo sarcasmo o humor o cualquier otra excusa que pongas («¡Estaba bromeando!»), Pero es abuso emocional. Si te encuentras diciendo: «¿No puedes aceptar una broma?» o «Solo estaba bromeando» o «Solo ofrezco críticas constructivas», es posible dañar su relación. Y la crítica no siempre puede tomar la forma de palabras. El lenguaje corporal puede comunicar mucho. Puede ser un toque, un brillo, un movimiento de ojos o dos manos lanzadas al aire.

De cualquier manera, el mensaje es que una persona es superior y la otra es inferior. Una persona está arriba, la otra persona está abajo. No se puede tener una relación sana con esta dinámica.

Hay otra buena razón por la que la negatividad es mala: la negatividad que expresamos hacia nuestra pareja (o parientes, amigos, incluso extraños) regresa como un bumerán y también nos afecta.

Esto se debe a que nuestro cerebro inconsciente no sabe si la negatividad se dirige hacia afuera o hacia adentro. Esta teoría ha sido respaldada por estudios que muestran que cuando una persona le grita a otra, la persona a la que le gritan produce más cortisol, la hormona del estrés. Eso es de esperar. Pero, quizás más interesante, el mismo aumento de cortisol se observa en la persona enojada.

Se podría decir que cualquier negatividad que abordemos hacia los demás es una forma de auto-abuso.

Tomando el «Desafío ZN».

Pero ahora puede decidir detener cualquier negatividad y puede ser un poderoso primer paso para salvar su matrimonio. Actúa después de esa decisión y todo cambiará. Para tener la relación de sus sueños, existe la responsabilidad de la forma en que usted y su pareja hablan, miran, comparten y se tratan.

Sin vergüenza, culpa o crítica, nunca. Llamamos a la eliminación de todas las «reducciones» de la relación del Desafío de cero negatividad.

Cuando la gente nos dice lo difícil que es dejar de ser negativo, les recordamos que es como aprender a esquiar primero. No podemos imaginarnos bajando la pendiente con los pies hacia adentro. Cuando preguntamos «¿Por qué?» el instructor responde: «Para que no mueras». Es la misma respuesta para eliminar la negatividad.

Tienes que aprender a parar, de lo contrario tu relación morirá.

La tarea puede parecer abrumadora, pero las recompensas son excelentes. A medida que la negatividad retrocede, la buena voluntad se apresura a llenar el vacío. Sin un esfuerzo consciente, se concentra en las admirables cualidades de su compañero, tal como lo hizo durante la corte. Solo que esta vez, tendrá el conocimiento y las herramientas que necesita para mantener su respeto.

Mientras tanto, tu pareja también te verá con una luz mucho más positiva y ambos prosperarán en su cálido resplandor. Eventualmente, aparecerá un espacio sagrado entre ustedes, uno que ambos querrán nutrir y proteger. Si se elimina el conflicto, su conexión se profundizará y la pasión fluirá.

Lo desafiamos a que lo intente, ni una palabra, ni un comentario, ni un pensamiento, ni una mirada en una dirección negativa. Pídale a su socio que participe en el Desafío de cero negatividad. Te sorprenderán los resultados.

Estas son 5 de nuestras formas favoritas de tener éxito durante el desafío de cero negatividad:

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1. Autorreflexión.

Tenga en cuenta que el objetivo no es reprimir los sentimientos detrás de nuestros pensamientos y comportamientos negativos, que solo se sumarían a nuestro almacén de emociones contenidas, sino más bien sacarlos a la luz y verlos por lo que realmente son: una señal de advertencia que un aspecto de la relación necesita mejorarse.

Una de las mejores formas de comenzar a resolver un problema de relación es mirar su propia contribución: “Aquí estoy, teniendo pensamientos críticos sobre mi pareja nuevamente. ¿Qué dice eso sobre mí? ¿Qué hago o no hago ahora, que alimenta mi actitud negativa? «

2. Comience con una meta alcanzable.

Les recordamos a las parejas que comiencen con metas pequeñas. Puede ser por 30 días, un fin de semana, incluso un compromiso de 24 horas. Al final del compromiso, revisar y renovar. Una vez que haya acumulado pequeños éxitos, puede contratar por períodos de tiempo más largos.

3. Ve a «Tus mensajes» en «Mensajes I».

Cuando nos sentimos frustrados, es fácil volvernos negativos con «sus mensajes». (siempre, tú nunca, eres tan & #%! @?!) Para ayudarnos a alejarnos del lenguaje despectivo, enseñamos a las parejas a usar «yo envío mensajes» («yo siento …», «yo experimento … . ”) Para aprender a comunicarnos mejor entre nosotros.

Esto le ayuda a asumir la responsabilidad de sus sentimientos y también ayuda a su pareja a «escuchar» la frustración, en lugar de adoptar una posición defensiva.

4. Aprenda formas de volver a conectarse.

Perdonarnos unos a otros cuando hay «deslices». Explore formas de volver a conectarse lo más rápido posible.

Las opciones de reconexión pueden ser una excusa, un regalo, un «remake» de la conversación, sin parar. Cada persona será diferente en lo que les ayudará a trasladarse a un lugar reconectado, por lo que puede explorar diferentes formas y comunicar lo que funciona bien.

5. Evalúe su relación.

Recuerda que el compromiso es mantener tu relación libre de negatividad. Evaluarán su relación, no el uno al otro. Además, lo que importa es si uno de los socios ha experimentado la negatividad del otro, si esa era la intención.

La negatividad es un abuso invisible y es una adicción. de raza humana.

Cuando eliminas este abuso invisible en tu relación principal, lo eliminas en tus relaciones con tus hijos, amigos y el mundo en general. ¡Te conviertes en una persona de paz! Y, a su vez, el mundo se está convirtiendo en un lugar más pacífico.

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