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5 cosas que puedes hacer cuando te sientes culpable y deprimido después de tener una aventura

5 cosas que puedes hacer cuando te sientes culpable y deprimido después de tener una aventura

Cuando comenzó su aventura, ciertamente no pensó que aprender a lidiar con la depresión sería parte de la ecuación. Pero la culpa que sientes por el engaño se ha salido de control y tu infidelidad se ha apoderado de tu vida por completo.

Nunca en tus sueños más locos pensaste que algo que comenzó a ser tan asombrosamente maravilloso no te conduciría por este camino oscuro hacia donde estás hoy.

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Pero el problema de la infidelidad es que es una masa de contradicciones. Cuando estás con la «otra» persona, eres tan alto como una cometa. Estás locamente enamorado y el sexo es genial.

Cuando no estás con esta persona, te sientes muy mal por el engaño. Tu autoestima está en el baño y la culpa te derrota.

¿Y qué pasa con la culpa que provoca la infidelidad? Depresión.

No es fácil aprender a lidiar con los síntomas de depresión causados ​​por tu culpa porque tienes una aventura, pero estas 5 etapas de curación son la clave para sobrevivir a la infidelidad sin sentirte constantemente deprimido.

1. Mantén tu mente ocupada

Un cliente casado estaba teniendo una aventura con un hombre casado. Era un padre en casa a quien conocía desde hacía años, pero con el que acababa de iniciar una relación sexual.

Desde el momento en que comenzó la aventura, estuvo obsesionada con este hombre y con lo viva que la hacía sentir. Su matrimonio no fue feliz y ella realmente no disfrutó de su vida como madre. El negocio era el escape perfecto de su húmeda existencia.

Desafortunadamente, esta obsesión solo empeoró a medida que la aventura duró más. Pensaba en él por la mañana, durante el almuerzo y por la noche. No dormía y estaba distraída de sus quehaceres y de sus hijos y de mantener el tren familiar en marcha.

La obsesión se la comió viva y estaba deprimida.

Sabía que tenía que hacer algo para dejar de pensar en su tipo, incluso por un tiempo. Decidió que probaría el yoga. ¡Y funcionó!

Para mi clienta, pasar solo 1,5 horas al día en una clase de yoga, enfocándose en la respiración y en posturas desafiantes en lugar de su tipo, fue suficiente para un descanso y reducir la obsesión. Su mente descansó, lo que fue un gran alivio para ella.

Ella todavía no podía liberarlo, pero su mente se calmó y él consumió menos de su cabeza. También ayudó a aliviar su depresión, incluso por un tiempo.

2. Mantén a tus amigos cerca

Debido a que estaba tan obsesionada con estar disponible siempre que su chico estuviera disponible, el mismo cliente rompió lenta pero seguramente su relación con sus amigos.

Antes de su aventura, salía a pasear con sus amigos, iba al cine o se involucraba en comités. Ahora, todo lo que hace es sentarse en la casa, sola, tratando de hacer las cosas, preguntándose dónde está su chico y cuándo lo volvería a ver.

Debido a que no vio a sus amigos y no le contó a nadie sobre su aventura, comenzó a hundirse en la depresión. Ya no tenía su sistema de apoyo para ayudarla a pasar el día. No tenía amigos con quienes procesar las cosas y ya no se reía con ellos mientras caminaban hacia el bosque.

No importa en qué tipo de relación se encuentre, es importante mantener a sus amigos. Las relaciones van y vienen, pero tus amigos siempre estarán ahí para ayudarte.

No se quedará atrapado tratando solo con la depresión. ¡Así que toma el teléfono y llama a alguien!

3. Siga trabajando por sus metas.

Antes de iniciar su aventura, mi cliente tenía grandes objetivos. Sus hijos tenían la edad suficiente para estar en la escuela todo el día y ella quería reavivar su exitosa carrera en el sector inmobiliario.

Con este fin, volvió a obtener la licencia y se puso en contacto con su exjefe. Estaba encantado de tenerla de regreso, porque había sido un gran éxito antes del nacimiento de sus hijos.

Entonces mi cliente intentó volver al trabajo. Trató de ir como antes. Red de clientes. Obtención de listados. Poniéndose ahí y triunfando.

Pero no importa cuánto lo intentó, simplemente no pudo.

Estaba tan obsesionada con su aventura que no podía ponerse allí para tener éxito. Como resultado, su depresión se profundizó, ya que no solo tuvo una aventura obsesiva, sino que no pudo recuperar su propia vida, ni siquiera la pequeña.

Por lo tanto, si está tratando de sobrevivir a la infidelidad y la depresión, asegúrese de trabajar duro para no dejar que sus objetivos de vida se queden en el camino. Continúa tu trayectoria ascendente para que tu autoestima no se pierda en el camino.

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4. Mantén tu cuerpo en forma

Después de un año de aventuras, mi cliente perdió diez kilos. No comió, no durmió y no se cuidó. Fue un tembloroso lío de nervios. Su depresión se había agravado.

Luego comenzó a hacer yoga para calmar su mente e incluso ayudó. Después de unos meses, notó que su cuerpo se estaba fortaleciendo. Ella recuperó algo de su peso y se sintió más saludable.

Cuando se miró en el espejo y vio que ya no parecía un esqueleto, sino que se parecía un poco al anterior, su depresión se calmó un poco. Una pequeña luz al final del túnel para ella, pero aún así.

Entonces, si está experimentando depresión causada por su aventura, asegúrese de cuidarse y mantener su cuerpo fuerte. Asegúrese de dormir y comer bien y de hacer al menos 30 minutos de ejercicios para levantar el corazón.

¡Nada combate la depresión como la dopamina creada por un poco de ejercicio aeróbico!

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5. Sigue trabajando para dejar ir

La mejor estrategia para sobrevivir a la infidelidad y la depresión también es la más difícil. ¿Puedes adivinar qué es? Sí, deja ir a tu chico.

Cuando mi cliente comenzó su aventura, asumió que sería solo una vez. Dos veces, máx. Pero su negocio siguió y siguió. En realidad, durante 3 años. Y durante todo este tiempo, trató de renunciar a su amor y seguir adelante.

Le estaba diciendo que estaban terminados y que estarían … entre una semana y seis meses. Y en esos cortos períodos, recuperó su vida. Vería a sus amigos, encontraría su unidad, calmaría sus pensamientos y no se deprimiría.

Pero cada vez, volvieron a caer en su relación y se encontraron de nuevo donde había comenzado: deprimida.

Así que sigue intentando romper las cosas con tu chico. Es una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer, ¡pero es posible!

Cuando lo hagas, recuperarás la vida. ¿Qué tan bueno sería eso?

Aprender a curar la infidelidad y la depresión no es tarea fácil. Podría ser lo más difícil que hagas en tu vida. ¡Pero lo hace!

Rara vez buscamos la infidelidad. Suele ocurrir incluso cuando nuestras vidas parecen más oscuras, cuando nuestro matrimonio está pasando apuros y hemos perdido una parte de nosotros mismos.

Desafortunadamente, una vez que la infidelidad te pone las garras, es difícil liberarte.

Pero hay formas de controlar su depresión a lo largo del camino. Mantén tu mente ocupada, tus amigos cerca, tu ambición alta y tu cuerpo tonificado. Y no dejes de intentar romper con tu novio. Sí, lo amas, pero cualquiera que cause tantos estragos en tu vida no es bueno para ti, ¡así que es mejor romper y seguir adelante!

Mi cliente lo hizo. Su vida hoy es grandiosa. Ella ha dejado su matrimonio, pero tiene una nueva vida con un nuevo hombre. Está sana y feliz y vive una vida real para ella y sus creencias.

¡Tú también puedes tener eso! Prometo.

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y la defensora de la salud mental, que trabaja exclusivamente con mujeres para ayudarlas a ser lo que quieran en este mundo loco en el que vivimos. Para obtener más información, envíele un correo electrónico o lea su escrito, que ha sido publicado en The Huffington Post, Prevention, Psych Central, Pop Sugar, MSN y The Good Man Project, entre otros.

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