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5 consejos de conversación para relaciones más profundas y de mayor calidad con las personas que amas

5 consejos de conversación para relaciones más profundas y de mayor calidad con las personas que amas

Como humanos, estamos conectados a la conexión. En una relación, ya sea romántica, platónica o familiar, confiamos en estas conexiones a través de la conversación.

Las relaciones son una parte necesaria de nuestra existencia humana. Desde el momento en que nacemos, nos esforzamos por conectarnos y unirnos a los demás seres de nuestras vidas.

Saber cómo tener una conversación permite que estas conexiones sucedan y usar habilidades de comunicación efectivas, puede fortalecer sus relaciones.

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En la época de las mujeres en las cuevas, era necesario tener relaciones con miembros de nuestro clan para poder sobrevivir. Si no encajábamos en el grupo, literalmente moriríamos.

Pero a pesar de que ya no somos mujeres de las cavernas, todavía estamos decididas a conectarnos. Desde el momento en que nacemos, nos conectamos y nos unimos a otros seres. Queremos ser escuchados y comprendidos por las personas que nos rodean. Eso es bueno. Nuestras relaciones nos traen mucha alegría y satisfacción.

La calidad de nuestras relaciones también afecta nuestra salud.

En un mundo ideal, las relaciones en las que estamos serían saludables, de apoyo y amorosas. En realidad, muchas de nuestras relaciones son codependientes, vinculadas o emocionalmente inmaduras.

¿Por qué? Porque no sabemos lo que no sabemos.

Las escuelas aún no enseñan relaciones saludables. A los padres no se les ofrecen clases antes de tener hijos sobre cómo formar relaciones saludables y cómo formar un vínculo saludable con sus hijos.

Además, las relaciones son una de las partes más complicadas de nuestra salud, porque son el único pilar que requiere otra persona. Con los otros pilares (sueño, ejercicio, cuidado del alma y alimentación), controlamos cómo gestionamos nuestro bienestar.

Con las relaciones, estamos «en una relación» con otra persona y, por lo tanto, necesitamos interactuar y comunicarnos para asegurar nuestro bienestar. ¿Escuchas eso? La comunicación debe suceder.

Muchos de los problemas que enfrentan mis clientes o que han encontrado en mi pasado se deben a la comunicación. O por falta de comunicación, o se hace de forma agresiva e inútil.

Para tener relaciones profundamente conectadas, necesitamos tener conversaciones profundamente conectadas con aquellos con quienes tenemos una relación.

En relaciones prósperas, tendrás muchas oportunidades para conversaciones profundas o difíciles y eso es algo bueno. Espere, porque eso significa que crece, se esfuerza y ​​pasa al siguiente gran nivel.

Cuando surjan esos temas profundos de conversación, en lugar de resistirlos o posponerlos, siga estos 5 pasos para fortalecer la conexión en sus relaciones importantes.

1. Sea claro

¿De qué quieres hablar? ¿Cuál es el propósito de tu conversación? ¿Cómo te quieres sentir después de la conversación?

Si eres como yo, a menudo te saltas este paso y simplemente abres la boca. Te animo a que veas este paso como uno de los más importantes.

Cuando me detengo y me pregunto, la conversación fluye mucho mejor.

Aquí hay algunas otras preguntas que puede hacerse:

  • «¿Qué resultado quiero?»
  • «¿Cuál es el mejor resultado de esta conversación?»
  • – ¿Qué es lo peor?
  • – ¿Qué es realista?

Este es un momento importante para recordarse a sí mismo que no hay ganancias ni pérdidas en las relaciones saludables con los empleados. Una discusión es cuando dos partes se encuentran para conocer la opinión de la otra sobre el asunto.

Si no quieres saber su opinión y están involucrados, no es una relación sana. Es más una dictadura o una relación incorrecta entre padres e hijos.

Por favor, no tenga esta conversación. Ve a hablar con un espejo. Supere su necesidad de controlar todo y luego regrese cuando esté listo para hablar.

2. Hora

Elija un momento para tener una conversación en la que esté tranquilo y neutral. Este no suele ser el caso cuando ha surgido algún tema que desee discutir. Además, no son más de las 9 pm.

Mi mantra:

Nuestro cerebro está cansado, no es un momento en el que nuestro cerebro esté buscando soluciones. Compruébelo usted mismo con su yo físico haciendo preguntas como:

Todos estos son signos de que la parte de tu cerebro que está luchando o corriendo está activada y que la conversación tiene que esperar.

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3. Confirma el calendario

Sí, la otra persona importa. Esto significa preguntarle a la otra persona si es un buen momento para hablar sobre lo que quiere hablar. Esto es necesario por varias razones.

Dos principales son:

  • Puede pensar que es neutral y tranquilo, pero tal vez la otra persona no se sienta tan tranquila.
  • La otra persona está tranquila, pero no está lista para sumergirse profundamente en lo que quieres hablar.

¿Qué hacer? Pedir. En caso de duda, llámalo.

Di algo como eso

Trabaje con la otra persona para establecer un horario que funcione para ambos en un futuro cercano (dentro de las 24 horas si vive con esa persona).

4. Empiece despacio

El Dr. John Gottman, experto en matrimonios y relaciones, anima a las parejas a comenzar con lo que él llama apertura fácil.

¿Estás iniciando la conversación de forma acusadora? ¿Empiezas con calma? Piense en cómo iniciará la conversación.

Párese frente a un espejo y practique:

Puedo determinar el resultado de la discusión basándome en los primeros tres minutos de la conversación. ¿Tiene la culpa? ¿Tienes la responsabilidad? ¿Estás buscando ganar? (Alerta de spoiler: no se gana ni se pierde).

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Cuando comience la conversación con suavidad, comunique respeto y haga que ambos se sientan positivos sobre sí mismos y sobre su relación saludable.

Este es un buen momento para recordarle sus respuestas al primer paso: “¿Cuál es mi intención y cómo quiero sentirme después de esta conversación? ¿Cómo quiero actuar como esposo, padre, compañero de trabajo o hija en esta conversación? «

5. Tenga su propio rol

¿Adivina qué? También omitimos este paso. Sin embargo, es imperativo que esté consciente y abierto para ver cuál es su papel en lo que está hablando.

¿Cómo contribuiste a lo que estaba pasando? Dilo. Las relaciones son como tener dos lados del camino. Mantén tu costado limpio.

Para su esposo, esto puede sonar como,

Para tu suegra, esto puede sonar como,

Para tus padres, esto puede sonar como,

Aquí es donde entra en juego el uso del modelo de pensamiento. En las conversaciones anteriores, es importante administrar su mente en función de su respuesta.

En el caso de su esposo, si él dice que no quiere discutir los regalos ahora, regrese al paso 3 y establezca un momento en el que pueda discutirlo. Permitió su respuesta emocional a tu reacción emocional la noche anterior y es posible que no esté listo para comunicarse contigo con calma en ese momento.

En el caso de tu suegra, ella podría sentarse en el suelo y decir que no quiere ayuda, ni siquiera que traigas las servilletas. En este caso, consulte el diario sobre lo que quiere decir con esto y decida el camino a seguir.

Es muy importante tener en cuenta el propósito de los temas de la conversación. No busque una medalla o un «¡Gané!» cinta. Sigue trayendo tu mente de regreso a tu intención con esta conversación.

Esperamos que llegue a algún tipo de acuerdo sobre cómo avanzar o hacer concesiones. Tienes que darte cuenta de que si crees que tienes razón, la otra persona piensa que él tiene razón. No hay necesidad de hundirse en el bien o el mal, busque seguir adelante.

Finalmente, todas las conversaciones productivas incluyen ciertos componentes. Cada parte es un adulto emocional, asume sus propias acciones y se dirige a la otra persona con la intención de comprender su experiencia. Renunciar al drama.

No hay necesidad de rehacer cosas del pasado o amenazar acciones futuras. Baje la guardia, únase y comuníquese. Estamos destinados a conectarnos con los demás y depende de nosotros hacer la conexión desde un lugar adulto emocionalmente responsable.

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