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4 pasos importantes que debe seguir si desea tener relaciones saludables y exitosas

4 pasos importantes que debe seguir si desea tener relaciones saludables y exitosas

La capacidad de relación más importante no es la comunicación, sino asumir la propiedad.

Las relaciones exitosas requieren asumir su propia experiencia.

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He descubierto que la forma más fácil de conocer sus experiencias en una relación es recordar la tríada de hechos, juicios y sentimientos.

Los hechos son normalmente eventos mensurables: «el cielo es azul».

Los juicios son los significados que le damos a este evento: «el cielo azul es hermoso».

Los sentimientos son nuestro abanico de emociones y sensaciones: „cálidos, fríos, felices, tristes, etc.…)

A menudo, cuando estamos molestos o emocionados, juzgamos algo y asumimos erróneamente que estos juicios son hechos.

«Eres un idiota» . . . «Te quiero»

Estos no son hechos, no importa cuán apasionados pensemos que son.

Están siendo juzgados.

Aparece un evento o estímulo dándonos una determinada experiencia y reaccionamos dando sentido a la experiencia y formando juicios.

Luego, nuestros juicios estimulan nuestras emociones, lo que resulta en sentimientos de ira, tristeza, alegría, miedo, vergüenza, etc. . .

Y todo sucede en un instante.

La pregunta es: ¿cómo reaccionará después de una experiencia?

Puede reaccionar consciente o inconscientemente.

Si reaccionas inconscientemente, responderás sin pensar en función de tus sentimientos y juicios en este momento, sean los que sean.

En cambio, si reacciona conscientemente, separará los hechos de los sentimientos y juicios y decidirá con sus pensamientos qué significados aceptar y qué acciones tomar.

Los siguientes cuatro pasos lo guiarán para responder conscientemente a las experiencias en su vida:

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1. Examina los hechos

«Está bien, el cielo es azul. Vamos juntos al parque. La temperatura es de unos 76 grados. Solo dije: «Es un día hermoso», y mi amigo dijo: «No, apesta». «

2. Revise sus juicios

«Hmmm, creo que es un día hermoso y la caminata aquí es maravillosa. Pero no creo que mi amigo sienta eso en absoluto. «

3. Identifica tus sentimientos

«Me alegra que sea un día tan hermoso, pero también me entristece que mi amigo esté molesto y no lo disfrute. También estoy frustrado y enojado por la negatividad de mi amigo. «

4.Haga una elección consciente

Una vez que haya separado los hechos de sus juicios y sentimientos, estará en una posición mucho mejor para decidir qué pensar, sentir y, en última instancia, cómo reaccionar.

Observe en el ejemplo anterior que los juicios y los sentimientos se mezclan, lo cual es común.

Si está consciente, puede elegir cuáles de los juicios y sentimientos disponibles aceptará y actuará y cuáles desechará.

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Por ejemplo, en el ejemplo anterior, puede concentrarse en la tristeza de que su amigo esté teniendo un mal día y elegir una respuesta compasiva, en lugar de estar molesto porque su amigo no está «recibiendo».

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El poder de tomar posesión

Es nuestra naturaleza tener muchos pensamientos, juicios y sentimientos.

Con algunos queremos identificarnos; otros que nosotros no.

Es común confundir los juicios con los hechos, porque los creemos firmemente.

También es común confundir sentimientos con juicios (p. Ej., «¡Siento que estás tan equivocado!») Y tener reacciones contradictorias, como «Eres un idiota» y «Te amo» al mismo tiempo.

Aunque nuestra experiencia es a veces involuntaria y abrumadoramente poderosa y real para nosotros, a veces, como seres conscientes, podemos elegir nuestra verdad y lo que decimos y hacemos al respecto.

En última instancia, somos responsables de lo que sentimos, pensamos, decimos y hacemos.

No hay víctimas en el mundo adulto consciente.

Poseer una propiedad nos da poder sobre nuestras elecciones y nuestro destino y, por lo tanto, es la clave para una relación feliz y satisfactoria.

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