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32 formas de mejorar su relación después de una discusión con su pareja

32 formas de mejorar su relación después de una discusión con su pareja

Entonces tuvo una gran pelea con su esposo o esposa. Tal vez fue un partido de tres horas a gritos; tal vez fue una discusión acalorada de 20 minutos. Quizás fue una combinación de los dos.

De cualquier manera, sucedió. Se dijeron cosas. La ira estalló. Los sentimientos fueron heridos. Y ahora hay una brecha entre ustedes dos.

Están sucediendo discusiones. Algunos grandes. Niños. Es completamente normal y saludable. No es posible estar de acuerdo en absoluto.

Y un matrimonio sin discusiones, grandes o pequeñas, es un matrimonio sin productividad.

Discutir muestra que hay trabajo por hacer en una relación y que ambos socios están tratando, a su manera, de hacer que algo suceda, están trabajando hacia una meta mayor y están tratando de entender formas de hacerlo mejor.

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Dicho esto, lo que haces después de una gran pelea es tan importante como lo que haces, y no haces, durante una pelea. Es fácil flotar después de una discusión y esperar a que las cosas vuelvan a la normalidad. Es importante comprender cuándo alguien necesita tiempo o espacio.

Pero actuar como si nada hubiera pasado es un enfoque incorrecto. Es importante tomar medidas para que ambos puedan volver a la normalidad.

Entonces, ¿qué puede hacerse? Aquí, sin ningún orden especial, hay 32 cosas pequeñas y hermosas para hacer después de una pelea.

1. Escriba algo sobre cómo se siente.

Cualquier cosa. Ponlo por escrito. El acto de escribir es meditativo y te ayuda a comprender mejor tus pensamientos. Si quieres compartir con tu pareja, hazlo. Porque eso es algo que puede sostener (y recitar).

2. Deje que rompan el hielo.

Si no quieren reírse de eso, tome la iniciativa.

3. Resuélvalo rápidamente (si puede).

«Explique por qué está molesto / enojado y hable sobre lo que cree que es necesario para hacer avanzar el problema y / o evitar más peleas al respecto», dice Laura MacLeod, trabajadora social con licencia.

«Simplemente llegó a nuestro conocimiento entonces. Si se despierta y todavía se siente tan molesto que no quiere hablar, dígalo. Reconócelo y averigua cuándo puedes resolverlo. No dejes que se apague. «

4. Limpia tu casa.

De arriba a abajo. No pida crédito. No subraye lo picante y extenso que es el inodoro. Solo hazlo.

5. Juega con los niños.

Concéntrese en los niños. Esto debería ayudarlos a calmarse (si lo necesita) y ayudarlos emocionalmente mientras se apoyan mutuamente.

6. Practica, límpiate y cuídate.

Ustedes dos necesitan arreglar una ruptura. Esto comienza con un poco de cuidado personal para ambos.

7. Maquillarse delante de los niños.

Los niños aprenden observando a los adultos. Cuando los padres se reconcilian después de una pelea, deben hacerlo frente a sus hijos para ayudarlos a comprender que, si bien las personas pueden pelear y pelear, eso no significa que esas relaciones sean irreparables.

8. Haga algo que los haga reír.

La risa compartida es increíblemente fuerte debido a los neuropéptidos que se liberan cuando sonreímos y peleamos. Cuando la pareja comparte la risa, puede aliviar la tensión y romper las paredes, lo que facilita que una pareja encuentre su centro.

9. Dales el libro más estúpido posible.

No hay nada más difuso en la tensión restante que la tarjeta de disculpa más cursi en el soporte de la tarjeta de felicitación. Cuanto más se excave, mejor.

10. Escribe una nota de amor sincera.

Diles que incluso después de una discusión, sigues siendo su pareja y que nunca dejarás de amarlos. Necesitan escucharlo y que se les recuerde que lo es. Esto te ayuda.

11. Dígales que fueron escuchados.

Diga estas palabras: son poco comunes y fuertes. Y decirles en serio cuando les digas.

12. Haz lo que dijiste que harías.

Si ha pospuesto hacer algo aburrido / molesto porque no tiene ganas, ahora es el momento de hacerlo. Así que cállate e instala ese detector de humo o repara la cerradura rota. Es un pequeño gesto que se notará.

13. Valide a su pareja.

Encuentre un momento para felicitarlos por algo que hicieron: como padre, como socio, como amigo, como empleado, lo que sea. Se Auténtico. Especifique los detalles. Esto puede ayudar a cerrar la ruptura.

14. No te metas en el sexo del maquillaje.

Lo sentimos, pero saltar a la disputa posterior, aunque excelente en este momento, puede, para la terapeuta matrimonial y familiar Lisa Bahar, sentar un mal precedente, que podría conducir por error a un ciclo de varias luchas.

«Puede crear un patrón que las peleas sirvan como afrodisíaco», dice, «tanto produciendo adrenalina como subiendo. Así que tenga en cuenta sus hábitos de lucha y el sexo. «Así que guárdalo para más tarde.

15. Si necesitan espacio, déselo.

Todos procesan las cosas de manera diferente.

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16. Si quieren hablar sobre peleas, y ambos se han calmado lo suficiente, escuchen.

Escuche de verdad, de verdad. Deja que te digan cómo se sienten, sin que tú justifiques tus reacciones o acciones.

17. Siéntense juntos.

Después de un período de enfriamiento, siéntense juntos y piensen en algunas cosas que pueden hacer para evitar que se repita la situación. Llegue a una conclusión común. Ella es sexy? ¿Es dramático? No. Pero funciona.

18. Encienda un poco de música.

Algo que les guste a ambos. Ayudará a llenar un poco el silencio.

19. Si se da cuenta de que estaba equivocado, dígaselo y abrácelo.

Reconozca que cometió un error, no lo comparta y guarde silencio y déjele expresar cómo se siente.

20. Sugiera perseguir algo que no quiera hacer.

O algo que dijiste que no querías seguir. Míralo de todos modos.

21. Ordene la peor comida rápida que coman juntos cuando se reúnan.

Considérelo una rama de olivo, pero con más grasas saturadas. Además, la pelea te da hambre.

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22. Haga arreglos para realizar una actividad de su elección.

Si él quería hacer algo juntos que usted no pudo programar, haga los arreglos necesarios para hacerlo. Ya sea para terapia, vacaciones o cena en un nuevo restaurante.

23. Dales el regalo del sueño.

Déjelos dormir un fin de semana, saque a los niños y lléveles un croissant para que coma ella, a las 11. Hágalo todo.

24. Acepta las cosas que dijiste sobre la ira.

Explique que se ha enfriado en este momento. No repita las cosas que dijo y no los culpe. Discúlpate por una explosión específica y sigue adelante.

25. Explique sus desencadenantes.

Si algo te enfureció increíblemente durante la pelea, explica por qué te provocó. Es importante comprender qué mecanismos funcionan y probablemente no lo dijeron para volverte loco intencionalmente.

26. No publiques sobre tu pelea en las redes sociales.

Mal movimiento.

27. Evite darles la espalda.

Este comportamiento, conocido como «bloqueo» en el habla del consejero matrimonial, es extremadamente dañino. Si necesita más tiempo para procesar el argumento, avísenos. Él dice: «Todavía no estoy listo para hablar».

28. Preste atención a sus pronombres.

Quiero decir, di «yo», no «tú» cuando discuta el tema nuevamente. Este simple pronombre invertido puede ser de gran ayuda para hacer que una relación de pelea sea mucho más fácil. «Hay muchas menos razones para no estar de acuerdo cuando simplemente expresas tus sentimientos», dice Jasmin Terrany, LMHC.

Además, hablar de esta manera aclarará tus intenciones e informará a tu pareja que no solo estás atacando. «Tendemos a decir cosas como, ‘Me volviste loco’, donde usamos declaraciones de ‘tú'», dice Celeste Viciere, médico de salud mental. «Cuando hacemos declaraciones como esta, es posible que nuestro socio no nos escuche».

29. Si quieres disculparte, no digas simplemente «lo siento».

Solo esta oración está vacía. En cambio, explique que comprende su punto específico sobre X e Y y que ha llevado las cosas demasiado lejos. O decir que lo sientes por cierto acto. De lo contrario, es inútil.

30. Habla su lenguaje de amor.

¿Aprecias los actos de servicio? ¿Afecto? ¿Tiempo de calidad? Haz algo que atraiga ese instinto básico en ellos.

31. Como la manta de «lo siento», evita decir que no dijiste eso.

Eso no hace nada. Puede que no las haya dicho en serio, pero las palabras ya están dichas. No puedes recuperarlos. Sin embargo, puedes disculparte por decir cosas específicas y explicarles que entiendes por qué fueron tan dolorosas. Tomar posesión ayuda.

32. Perdónate a ti mismo.

Todos cometemos errores. Es importante reconocer que ha cometido un error y formar hábitos que funcionen para asegurarse de no llegar tan lejos de nuevo. La única forma de recuperarse verdaderamente de una pelea es aprender de ella.

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