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3 pasos que puede tomar cuando los celos amenazan con destruir su relación

3 pasos que puede tomar cuando los celos amenazan con destruir su relación

Cuando los signos de celos se convierten en un problema y una amenaza potencial para una relación, generalmente se trata de una persona que se siente insegura, ignorada y sin importancia junto a la otra persona.

Los celos en una relación pueden ocurrir de muchas maneras, desde el silencio y la ebullición hasta los gritos y tirar cosas, pero puedes aprender a dejar de estar celoso antes de destruir lo que tienes.

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Incluso las mascotas muestran signos de celos de formas extrañas, como destruir su teléfono móvil, iPad o computadora, según una encuesta de SquareTrade. Aproximadamente 28 millones de estadounidenses dicen que al menos un dispositivo digital ha sido dañado por una mascota.

Según los dueños de mascotas, las principales motivaciones fueron: los celos y el enfado para sentirse ignorado. En uno de los cuatro casos, las mascotas dañaron un dispositivo mientras su hombre aún lo usaba.

Si estás celoso, al igual que Fido, es posible que tengas ganas de destruir el dispositivo de tu pareja mientras navegas por mensajes de texto o publicaciones de Facebook, y tal vez incluso recurriste a un salto «accidental» y lo hiciste, pero probablemente lo sabías entonces y ahora lo sabes. acciones como ésta no resuelven problemas de relación.

El problema es que quieres la atención de tu pareja, pero la quieres de una manera «buena».

Si se siente ignorado y los celos estallan, amenazan su paz mental y la salud de sus relaciones, puede obtener más de lo que quiere, en lugar de lo que no.

Aquí hay 3 pasos que debe seguir para dejar de sentir celos de su relación.

1. Controle su reacción automática

Las relaciones saludables no siempre están protegidas de los celos. Las respuestas automáticas celosas son hábitos que puedes romper y necesitas aprender a calmarte antes de decir o hacer algo de lo que te arrepientas más tarde.

Aunque puede quejarse cuando lea esto, ¡el consejo de «Respire profundamente» realmente puede funcionar!

Practica durante uno o dos minutos, concentrándote solo en las inhalaciones y exhalaciones cuando te sientas desencadenado, y será más fácil usar esta técnica poderosa y simple cuando los celos levanten la cabeza.

2. Aclare lo que es real y lo que es una historia.

Tus respuestas celosas provienen de pensamientos e historias que te has contado a ti mismo (quizás durante mucho tiempo) y tu trabajo es descubrir qué es verdad y cuál es el resultado de tu imaginación o tu pasado.

Si sus sospechas son ciertas, entonces debe tomar algunas decisiones sobre lo que aceptará y no de su pareja y su relación.

Si sus sospechas provienen de sus inseguridades y / o experiencias pasadas y no se basan en la verdad, entonces comience a cambiar su historia por una que pueda creer y que sea igualmente cierta, pero más positiva.

Nuevamente, esto puede requerir paciencia y perseverancia para volver a aprender nuevas formas de pensar sobre usted, su pareja y la vida en general. Acérquese a esta fe en algún momento y asegúrese de ofrecerse muchos hechos confiables y observables.

ACERCA DE: 5 señales de que sus propios celos los eliminan y destruyen su relación

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3. Cambiar el enfoque

Ya sea que sus sospechas sean ciertas o no, cuando surgen los pensamientos de celos, comienza a desviar su atención hacia pensamientos y acciones que lo llevarán más cerca de lo que desea, en lugar de más allá de lo que desea.

Elegir conscientemente la concentración es esencial para realizar cambios saludables en su relación.

Si siente que su pareja lo está ignorando, vea si puede encontrar ejemplos de cuando su pareja lo está ignorando. Puede tratarse de mirar la imagen más amplia de su relación, en lugar de centrarse en un incidente que no le gusta.

Entonces, tome este importante consejo sobre las relaciones: puede aprender cómo tener una relación saludable que no se vea afectada por esos sentimientos de celos. No tiene que atacar y destruir los dispositivos de su pareja, como las mascotas del estudio.

Cálmate, sé claro sobre los hechos y lo que quieres, luego haz pedidos saludables para crear el tipo de relación amorosa, cercana y apasionada que deseas.

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