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3 consejos para salvar a su esposa (y a usted mismo) de la depresión

3 consejos para salvar a su esposa (y a usted mismo) de la depresión

No hay duda de que la depresión es una bestia, tanto para la persona que la padece como para los cónyuges y parejas. La depresión afecta incluso a las relaciones más saludables. Es como un colador que filtra la información que procesa una persona.

Los negativos se infiltran en la mente de la persona mientras eliminan los positivos. Las personas deprimidas se miran a sí mismas, a sus relaciones y al mundo a través de una meta sombría, desalentadora y desesperada.

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Cuando un esposo vive o trata de aprender a lidiar con la depresión, las cosas se ponen bastante difíciles. Aquí hay algunas formas específicas en las que la depresión afecta su relación:

  • Su cónyuge ve las interacciones matrimoniales a través de una lente negativa. Por ejemplo, si hay un desacuerdo, su cónyuge puede concluir que el matrimonio terminará en divorcio o que usted fue lastimado intencionalmente.
  • Su cónyuge no tiene ganas de participar en actividades agradables que solían hacer en pareja, como salir a cenar, visitar amigos o caminar.
  • Tu esposa ya no tiene ganas de tener sexo.
  • Su cónyuge tiene dificultades para cumplir con sus responsabilidades en el manejo del hogar: hacer las tareas del hogar, pagar las facturas o llevar a los niños hacia y desde las actividades.
  • Su cónyuge a menudo se siente frustrado o confiado demasiado en los pequeños problemas.
  • Su cónyuge se involucra en comportamientos poco saludables para escapar de la desesperación: beber, consumir drogas, jugar o gastar en exceso.
  • Puede sentir como si estuviera «caminando sobre cáscaras de huevo» y le preocupa que pueda decir o hacer algo mal, lo que empeorará la depresión de su esposo.

Lo que a menudo sigue es un conflicto matrimonial y una sensación de desconexión. Puede comenzar a sentirse molesto al darse cuenta de que tiene que asumir la mayoría de las responsabilidades del hogar y sentirse frustrado porque la depresión ocupe tanto espacio en el matrimonio.

Puede comenzar a sentirse solo, extrañar la compañía de su pareja y querer que las cosas en su relación vuelvan a ser como antes. Incluso puede comenzar a ver el futuro a través del mismo tipo de lente sombría y desesperada, preguntándose si las cosas cambiarán alguna vez.

Afortunadamente, hay muchas formas de ayudar a su cónyuge durante la depresión, que tienen el potencial de reducir la fuerza y ​​la duración de su episodio. Las investigaciones muestran que el apoyo social o el cuidado de los demás pueden prevenir la depresión.

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El apoyo social se presenta de muchas formas: seguros, empresas y consejos prácticos. Las siguientes son formas de ponerse en la mejor posición para brindar apoyo social a su esposo deprimido y, al mismo tiempo, cuidar de sí misma.

1. No tome su comportamiento personal.

La depresión distorsiona la forma en que las personas se ven a sí mismas, sus relaciones y el mundo. Es fácil enojarse cuando percibe que su esposo la acusa injustamente de algo, que la rechaza o que en general es negativo.

Sin embargo, la ira te alejará de tu esposo, disminuyendo el apoyo social que puedes ofrecerle y creando una sensación de distancia. Cuando su esposo diga algo que parezca desalentador o negativo, trate de no personalizarlo, incluso si está dirigido a usted. Atribuyelo a la depresión.

2. No compre su desesperación.

Es fácil dejarse seducir por la desesperanza de su esposo sobre el futuro cuando escucha constantemente lo mal que están las cosas. Imagina los momentos de tu vida como si estuvieras en un péndulo: incluso si el péndulo se mueve hacia la derecha o hacia la izquierda, se balanceará hacia atrás.

La depresión y las circunstancias negativas de la vida no suelen durar indefinidamente. Existen tratamientos efectivos, como la terapia cognitivo-conductual, que han demostrado en innumerables estudios de investigación que reducen la gravedad de los síntomas depresivos, así como también brindan estrategias para prevenir las recaídas.

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Por otro lado, también abstenerse de actuar como Pollyanna. Aunque hay poder en el pensamiento positivo, la persona que lucha contra la depresión debe creerle. El optimismo excesivo es tan inexacto e inútil como el pesimismo excesivo; también puede invalidar erróneamente la experiencia subjetiva de la persona deprimida.

3. Abstenerse de hacer declaraciones como «Anímate», «Hazlo, hazlo» y «Supéralo».

Si su esposo pudiera regresar, hacerlo o superarlo, probablemente ya lo habría hecho. En cambio, pregúntele a su esposo qué tipo de apoyo sería más útil. Si tiene sugerencias sobre cosas que su esposo puede hacer de manera diferente, pida permiso para compartirlas, en lugar de dar consejos no solicitados.

No hay duda de que este es un momento difícil tanto para usted como para su esposo. Puedes resistir esta tormenta con compasión y centrado. Finalmente, su relación puede fortalecerse incluso gracias a ella.

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