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28 formas de establecer una relación para romper

28 formas de establecer una relación para romper

Una pareja que atraviesa una mala racha puede aprender a resolver una relación a través de sus acciones.

No importa cuánto lo intentemos, ciertamente hay problemas de relación: fallas de todo tipo, malentendidos, acuerdos rotos, no satisfacer nuestras necesidades, heridas sin curar que se activan y otros desafíos que nos envían directamente a un conflicto con nuestra pareja.

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Siga este importante consejo sobre las relaciones: el problema no son las interacciones negativas en sí mismas; la forma en que respondemos a ellas es lo que marca la mayor diferencia.

Las parejas con relaciones exitosas son campeonas porque saben qué hacer para solucionar la desconexión rápidamente después de que ocurra.

Aquí hay 28 formas en que las parejas felices y fuertes trabajan para resolver sus problemas de relación.

1. Aceptación

En primer lugar, no le temen al conflicto hasta el punto de negar el problema.

Están dispuestos a decir la verdad cuando se rompe la alineación.

2. Actitud

Aceptan que el conflicto en una relación no es peligroso y que incluso tiene algunas ventajas cuando se usa correctamente.

El lado oscuro de las relaciones ofrece oportunidades para comparar experiencias y perspectivas contrastantes que pueden ser un proceso creativo que conduce a una mejor comprensión.

3. Respiración profunda

La respiración profunda nos ayuda a ralentizar y calmar la mente inquieta para que podamos pensar con mayor eficacia.

4. Seguridad

Con un fuerte compromiso con la relación, existe un sentido de confianza en ambas partes para continuar el diálogo, incluso cuando los sentimientos aumentan hasta que se logra una finalización.

5. Autodisciplina

Tendremos muchas oportunidades para resistir la tentación de entregarnos a críticas difusas.

La autodisciplina nos permite poner el pensamiento entre el sentimiento y el habla o el comportamiento. Practicar el autocontrol nos permite hacer una pausa para reflexionar, a fin de tomar decisiones hábiles que mejoren el diálogo.

6. Escucha no reactiva

Al adoptar verdaderamente lo que dice la otra persona, nuestra pareja tiene la seguridad de que nos preocupamos y queremos saber lo que sienten y lo que necesitan.

7. Parafrasear

La repetición, en nuestras propias palabras, brinda la oportunidad de aclarar cualquier distorsión.

Y ayuda a nuestra pareja a calmarse y relajarse, confiando en que su mensaje ha sido recibido.

8. Ton

En las relaciones saludables, es importante mantener el tono acusador fuera de la conversación.

9. Manipulación

Las manipulaciones de cualquier tipo (retraimiento, amenazas, ultimátums, distracción) ponen a la gente a la defensiva. Somos prudentes al tomar conciencia de las formas en que las manipulamos y las borramos todas.

10. Haga preguntas

Cuando hacemos preguntas, mostramos que queremos comprender el punto de vista del otro.

11. Solicitudes

Cuando se emiten solicitudes y pedidos, es una parada para nuestro socio.

Convertir las quejas en solicitudes, en lugar de críticas, es una forma inteligente de evitar la negatividad.

12. Comentarios

La retroalimentación no es una crítica; comparta nuestras respuestas personales a lo que la otra persona está diciendo y haciendo.

13. Respeto

Podemos traer insatisfacción y decepción a nuestra pareja de manera táctil, en lugar de culpar.

14. Planificación

Tener algunos acuerdos en vigor (como hablar con declaraciones I, no gritar, no insultar, no amenazar, cualquiera de las partes puede solicitar una expiración) es un método eficaz de reparación.

Al referirnos mental o verbalmente a estas pautas previamente acordadas, podemos serenarnos antes de iniciar la conversación de reparación.

15. Terreno común

Encontrar esas áreas en las que estamos alineados fomenta la sensación de estar en el mismo equipo, en lugar de contrarios.

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16. Interés personal ilustrado

Apelar a nuestra pareja, mostrándole cómo un cambio de actitud o comportamiento nos beneficiará a ambos, es un enfoque sensible.

17. Posibilidades

Evitar entrar en un pensamiento posicionado caracterizado por lo bueno / malo, lo bueno y lo malo, lo correcto / lo incorrecto nos permite pensar de manera creativa y sacarnos de los bloqueos.

18. Sándwich

Liderando con una declaración sincera de un atributo positivo, luego reenvíe la queja y finalice con otra declaración positiva que indique lo que funciona bien en asociación y comparta la dificultad a una dimensión viable.

19. Flexibilidad

Aflojar el mango blanco de la articulación para que quede bien es una reparación sólida.

Aunque estamos posicionados para tener la razón, nuestra pareja puede sentirse muy mal y entonces ambos perdemos.

20. Curiosidad

Tener mucha curiosidad acerca de los lugares dolorosos de nuestra propia pareja y la de nuestra pareja (restos del trauma de la infancia o de las relaciones adultas) arrojará luz sobre por qué estamos tan emocionados.

Una investigación de estas heridas puede estar cicatrizando, lo que da como resultado una menor reactividad.

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21. Aprendizaje permanente

El aprendizaje mutuo es enriquecedor. Dado que los opuestos se atraen, estamos con alguien bastante diferente a nosotros en actitudes, estilo, creencias, comportamientos e incluso algunos de sus valores.

Además, aprender de las fortalezas de los demás nos ayuda a convertirnos en una persona mayor.

22. Sensibilidad

Cuando nuestro compañero nos hace un gesto con algún tipo de intento de reparación, cuando mostramos que estamos dispuestos a unirnos a él en el proceso, se mueve la recuperación.

23. Humor

Un ligero toque de alegría puede ayudar mucho a aliviar la tensión y crear un clima propicio para la colaboración.

24. Lo siento

Decir que sentimos sinceramente cuando causamos daño es un buen comienzo. Agregar lo que entendemos del desglose es una gran adición.

Demuestra que entendemos qué evitará un mal funcionamiento similar en el futuro.

25. Perdón

El deseo de dejar ir es una reparación profunda. Puede que no suceda de una sola vez.

26. Vulnerabilidad

Bajo irritación, ira y resentimiento, siempre hay maldad, miedo o ambos.

Ser lo suficientemente valientes para hablar desde nuestra experiencia más profunda (nuestras necesidades y estos sentimientos más tiernos) nos permite reunirnos desde el corazón, lo que permite menos sentimientos de amenaza y más sentimientos de conexión.

27. Toque

El contacto físico oportuno en forma de tomar las manos de nuestro compañero, abrazarlo o rodearlo con el brazo puede reducir la tensión y abrir un canal para una comunicación más profunda.

28. Gratitud

No olvide agradecer a nuestro socio por sus esfuerzos para hacer una reparación lo más completa y rápida posible, siempre es útil.

Ahora que sabe lo que se necesita para tener una relación sana, recuerde que está limitado a esta lista.

Estos son algunos métodos populares y efectivos, pero puede hacer mucho más. Así que desafíese a diseñar estas pautas y hacerlas efectivas para reparar las necesidades individuales de su relación.

Le deseo reparaciones rápidas.

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