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21 consejos para cuidarte cuando tengas ganas de parar

21 consejos para cuidarte cuando tengas ganas de parar

Estuvimos todos allí: tuvimos un mal día de trabajo, los niños no paran de gritar y no hay nada en la nevera para cenar. Nunca termina. Sientes que nunca te pondrás al día.

La vida está llena de sorpresas. No podemos retroceder y no podemos predecir el futuro.

Y a veces te olvidas de cuidarte en el proceso.

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Podría estar pasando por un momento difícil. Tal vez acaba de tener una ruptura reciente o hizo un movimiento repentino.

También puede experimentar ansiedad o depresión. En este caso, lo mejor es hablar con un profesional y tratarlo adecuadamente. Las causas de la ansiedad o la depresión varían de medioambientales a químicas.

El cuidado personal no debe ser algo que haga de vez en cuando cuando está agotado. Necesita practicar el cuidado de sí mismo todos los días. Esto ayuda a prevenir el agotamiento.

Cuando aprende a cuidarse a sí mismo, se siente mejor consigo mismo, se nota. Su familia y amigos también lo notarán.

Si se siente cerca de detener el estrés y el agotamiento, aquí hay 21 consejos de cuidado personal que puede probar.

1. Duerme en él

Realmente necesitas un buen descanso nocturno. Esto permitirá que su cuerpo y su mente se recuperen del agotamiento que siente.

2. Habla con él

Llame a un amigo o familiar y hable sobre cómo se siente. Espere sus comentarios.

3. Tómate un día de cuidado personal

Suena enfermo, relájate y juega durante el día. Manténgase alejado de los aparatos electrónicos, solo le darán ganas de trabajar.

4. Deja de decir «sí» cuando quieras decir «no»

Esto le ayudará con su plan de cuidado personal. Di «no» a obligaciones y asuntos adicionales. O, mejor aún, delegarlos.

5. Vuelva a leer sus libros infantiles favoritos

Dedique tiempo a recordar los buenos momentos de la infancia. Es fácil recordar lo negativo, así que empieza a recordar lo positivo.

6. Ve a un museo

Hay algunas obras de arte preciosas por ahí. Pasa el día allí y deja tu teléfono en casa.

7. Pide ayuda

Cuando esté estresado por el trabajo que tiene que hacer, pida ayuda a cualquier persona que necesite: su jefe, su esposa, su compañero de trabajo, su pastor o su amigo.

Pedir ayuda no significa que esté débil.

8. Respira despacio

Deténgase y respire profundamente. Inspire un número cuatro y un número seis.

9. Sal a caminar

Permanecen casi todo el día y suelen estar bajo luz fluorescente. Sal al sol. Te encantarán los beneficios de la vitamina D.

10. Mantente hidratado

¿Cuándo fue la última vez que tomaste un vaso de agua? El agua es buena para el cuerpo y el cerebro.

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11. Toma un baño de burbujas

¿Cuándo fue la última vez que cerró la puerta y se sumergió en una bañera? Puede cerrar los ojos y relajarse. También puedes encender una vela.

12. Lee citas inspiradoras

Puede escribirlos en cualquier momento y llevarlos consigo. La próxima vez que se sienta deprimido, puede leer uno.

13. Escribe una lista de 25 cosas por las que estás agradecido

Comience con la familia y un techo sobre su cabeza.

14. Gasta algo de dinero en ti mismo

Compra los zapatos, las joyas o la ropa que quisieras tener.

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15. Mira fotos de las personas y mascotas que amas.

Configúrelos como fondo de pantalla en su computadora o teléfono.

16. Ve al parque

Siéntese al sol en una manta y lea su libro favorito.

17. No hagas absolutamente nada

Apague las luces y mire al espacio, si lo desea. Esto le dará un descanso a tu cerebro.

18. Déjate llorar

Si es necesario, hágalo. Te sentirás mejor.

19. Juega con un niño

Baja a su nivel y juega. Puede caminar por el patio trasero y poner las manos en la tierra o puede correr a través del rociador. Recuerde lo divertido que fue esto cuando era niño.

20. Desarrolle un ritual matutino para usted.

Mi favorito es tomarme una taza de café con mi gato. Ella se sienta en mi regazo y mordisquea. Es una excelente manera de comenzar el día.

21. Escribe una carta a Dios

¿Cuándo fue la última vez que tuvo una conversación con Dios? Realmente te respalda. Dígale a Dios cómo se siente y cómo necesita ayuda.

El propósito de esta lista es ayudarlo a comenzar a cambiar su forma de pensar. Elija algunos de los consejos anteriores para aliviar el estrés y comience a usarlos hoy. Vea cuál funciona mejor.

Todos estamos pasando por tiempos difíciles. Es normal. Trate de no juzgarse por eso. Te mereces un descanso, así que recuerda cuidarte.

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