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16 señales claras de que eres codependiente en tu relación

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Hay ciertas palabras que se lanzan y que, cuando te detienes y preguntas qué significan, la mayoría de la gente parece no saber realmente. «Codependiente» es una de estas palabras.

«Son tan adictos al código», podríamos decir de nuestros padres cuando empiezan a discutir (de nuevo) sobre una pequeña cosa. La amiga que no parece estar separada de su novio engañoso es etiquetada como «codependiente», al igual que la amiga que le lleva la bebida a su marido alcohólico, negándose a admitir que tiene un problema.

Pero, ¿es la palabra «codependiente» realmente una atracción para cualquiera que tenga una relación enfermiza? Y depende de alguien, ¿es necesariamente algo malo?

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No hay nada de malo en estar necesitado. Todos nos utilizamos unos a otros para satisfacer nuestras necesidades; ¿De qué otra manera deberías hacerlo?

Melody Beattie popularizó el término «codependiente» en su bestseller de 1986. Después de la publicación del libro, la palabra se infiltró en el léxico público y Beattie se convirtió en uno de los nombres más importantes en el mundo de la autoayuda. Ella describe la codependencia como estar tan envuelto en los problemas de otra persona que pierde de vista sus propias necesidades.

Este comportamiento tiende a estar arraigado en la infancia y ocurre con frecuencia en familias afectadas por adicciones o enfermedades mentales. Los niños de estos hogares aprenden desde el principio que no pueden depender de sus padres para que les den lo que necesitan; a menudo asume el papel de cuidador para tratar de mantener la paz en una casa caótica.

Entonces, ¿cómo llamamos a la necesidad perfectamente natural y saludable que todos tenemos el uno del otro, que nos hace buscar relaciones en primer lugar y sentirnos tan bien cuando es mutuo? Esto es «interdependencia» y es diferente de la codependencia.

La interdependencia indica una adicción saludable, una que no implica descuidar las propias necesidades, tratar de controlar a otras personas o hacerse miserable en nombre de intentar hacer feliz a otra persona.

El psicoterapeuta Leon F. Seltzer escribe que en una unión codependiente, “dos individuos se apoyan tanto el uno en el otro que ambos quedan desequilibrados. La relación es recíproca solo en el sentido de que les permite a ambos evitar la confrontación con los peores miedos y dudas de sí mismos. «Esto hace que ambos socios se sientan ‘solos, inadecuados, inseguros e indignos’.

¿Podría la codependencia ser la causa de tu infelicidad? El reconocimiento es el primer paso hacia la recuperación. Aquí hay 16 señales de que podría ser una persona codependiente.

1. Parece tener talento para elegir a la persona equivocada.

¿Siempre te enamoras de los «reparadores»? ¿Conoce a esos: subordinados crónicos, alcohólicos, aquellos con depresión no tratada?

Las personas codependientes aman un proyecto. Se sienten atraídos por socios necesitados que creo que pueden solucionar y que parecen depender de ellos.

2. Luchas contra la baja autoestima.

Las personas que no se sienten bien consigo mismas a menudo sienten que nadie las amará a menos que se vuelvan indispensables. Para compensar su baja autoestima, dan demasiado y nunca se detienen a preguntar si sus necesidades merecen ser satisfechas.

3. Piensas en tu pareja todo el tiempo.

Eso sí, es normal pensar en tu pareja a lo largo del día. Pero si no puedes concentrarte en otra cosa, porque estás releyendo obsesivamente tus letras, preguntándote si sonará y reproducirá mentalmente la última interacción, no es saludable.

4. Cuando su pareja está molesta, usted lo está aún más.

Si algo le sucede a su pareja, lo lleva a una distracción absoluta. Él puede estar un poco molesto, pero usted está absolutamente a su lado, discutiendo el problema de su pareja con sus amigos como si fuera su problema.

Hay una diferencia entre cuidar los sentimientos de tu pareja y encargarte de ellos.

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5. No tienes muchos intereses fuera de tu relación.

Cuando comenzaste a salir con tu pareja, todo lo demás fue rechazado. Los amigos, los pasatiempos y las noches semanales de las niñas no son tan importantes como su relación; cancele las cosas para mantener sus tardes abiertas para él, incluso si ustedes dos aún no tienen planes.

6. Tus amigos se maravillan de tu capacidad para afrontar una crisis.

Eres la persona que va directo cuando todo golpea el abanico; parece funcionar mejor en modo de crisis que en la vida cotidiana.

7. Siempre tienes una respuesta para todo.

Estás orgulloso de saber qué hacer y cómo ayudar a las personas; si comete un error, nunca será culpa suya, por lo que nunca sentirá la necesidad de disculparse.

8. Es difícil para ti abrirte a la gente.

Debido a que tienes una personalidad tan cálida y cariñosa, es fácil que otras personas se abran contigo. Y, aunque puedan pensar que te conocen, en realidad los mantienes a distancia, por miedo a dejar que la gente se acerque.

9. Te sientes infeliz muchas veces y no sabes por qué.

Cuidar de otras personas y nunca hacer nada para cuidarte a ti mismo es un impuesto.

10. Secretamente temes que nadie te quiera ni te necesite.

No importa cuánta energía gastes para hacer felices a todos y satisfacer las necesidades de todos, te preocupa que en el fondo las personas no te amen y tampoco te necesiten.

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11. Tiene la costumbre de guardar secretos y contradecir la verdad.

Decir toda la verdad a menudo hace que otras personas se sientan infelices y conduce a conflictos, y los conflictos te asustan. Para evitarlo, juega rápido y relájate con la verdad y guarda secretos que temes que puedan lastimar a las personas.

12. Rara vez piensas en lo que quieres.

¿Cómo puedes saber lo que quieres cuando estás tan ocupado preocupándote por lo que quieren tu pareja, tu familia y todos los demás?

13. No pida ayuda.

Te gusta saltar y ayudar a otras personas, pero eres reacio a pedir ayuda tú mismo. La experiencia pasada le ha enseñado que es una mala idea confiar en los demás.

14. Sabes exactamente lo que les sucede a los demás.

Hay un dicho en los programas de recuperación de 12 pasos: «Empecemos por mí». Pero prefiere comenzar con otra persona, y sabe exactamente por dónde debe comenzar. Tienes grandes planes para arreglar la vida de los demás.

15. Tomar decisiones en la vida le provoca pánico.

Aunque está listo para decirle a todos lo que deben hacer, cuando se trata de tomar decisiones sobre sus propias vidas, se vuelve indeciso, incluso paralizado. Como no sabe lo que quiere, le aterroriza tomar la decisión equivocada.

16. Dé hasta que ya no pueda dar.

Cuando tu taza está vacía, realmente está vacía. Eres generoso y amable, cariñoso, comprensivo y paciente, hasta que de repente golpeas. Te vuelves amargado y enojado, lo que a su vez te hace sentir culpable. Terminas retirándote por completo, porque no sabes cómo arreglar las cosas.

Si algo de lo anterior le suena familiar, hay esperanza y ayuda para usted. Ver a un terapeuta es un gran comienzo, y si tiene antecedentes familiares de alcoholismo o adicción, asistir a una reunión de Al-Anon también puede ser útil.

Es posible que las personas aún lo necesiten y es posible que usted las necesite; solo necesita convertir su codependencia en interdependencia.

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