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14 formas sencillas de mantener la emoción en su relación (para que no se vuelva obsoleta y aburrida)

14 formas sencillas de mantener la emoción en su relación (para que no se vuelva obsoleta y aburrida)

Ya sea que hayan estado juntos durante varios meses o décadas, es importante tomar medidas para mantener la chispa en su relación. Una cierta consistencia puede ser agradable en una relación, pero la variación de la rutina diaria es importante para hacer las cosas más divertidas. Si está en una relación monógama, esa variedad debe provenir de su asociación.

Si bien sería genial que ustedes dos fueran a una isla exótica donde pudieran pasar días disfrutando de bebidas con sabor a coco en la playa, también querrán tener algunas formas de electrificar su relación en sus días normales. Aquí le mostramos cómo tener una buena relación que sea emocionante. Y nada de esto requiere mucho tiempo o dinero, pero puede ser bastante poderoso cuando los aplica.

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1. Practique el toque físico.

Claro, eso incluye sexo, pero más. Abraza a tu pareja, frótale la espalda, toma su mano, dale un masaje. La oxitocina se libera con el toque físico, que se ha demostrado que ofrece muchos beneficios, desde sentirse más cerca hasta ser más generoso e incluso tener un sistema inmunológico más fuerte.

2. Sonríe cuando estén uno al lado del otro.

Imagina que una cámara te está mirando cada vez que interactúas con tu cónyuge (a menos que tengas tiempo evaluado con X). ¿Cómo le gustaría actuar si supiera que otros lo están siguiendo? ¿Amable, reflexivo, fácil? Ahora actúa así cada vez que estés con tu pareja.

3. Diga: «Lo siento».

Todos nos confundimos de vez en cuando, decimos cosas de las que luego nos arrepentimos y hacemos cosas que realmente no deberíamos hacer. Y, sin embargo, muchas veces justificamos estas acciones para nosotros y nuestros socios.

Esto puede generar resentimiento y actitud defensiva, no los ingredientes de una relación feliz. La próxima vez que se confunda, admita su error y siga adelante. Ayudará a su pareja a sentirse más cerca de usted.

4. Tome medidas para sentirse bien con su cuerpo y su apariencia.

Esto es para ti y tu pareja. Por ejemplo, cuando las mujeres se sienten bien con sus cuerpos, las investigaciones muestran que están un 19% más satisfechas en el matrimonio. No te preocupes; no tienes que verte como un modelo.

El solo hecho de tomar medidas para sentirse bien consigo mismo puede ser útil. Como dijo uno de mis clientes masculinos: “No necesito que ella sea débil; Solo quiero saber que se esfuerza por verse bien. Me hace sentir importante. «

5. Escuche a su pareja.

Este consejo es multilateral. En primer lugar, es importante escucharlo, escuchar de verdad, a su pareja. Pregúntele sobre su cumpleaños y luego interese. (Si le resulta difícil interesarse, es posible que desee practicar un poco de capacitación en habilidades de empatía).

Un cliente que vino porque él y su esposa estaban considerando divorciarse se quejó: “Nunca me pregunta sobre mi cumpleaños. Ella solo se está quejando de ella. «Tu pareja quiere ser escuchada y comprendida.

Otra razón para escuchar a tu pareja es que tu pareja te dice lo que quiere de ti. ¿Qué tipo de cosas dice o hace para decirte que te ama?

Por ejemplo, cuando nos casamos por primera vez, me di cuenta de que mi esposo solía decir: «Estoy muy orgulloso de ti», cuando hablaba de mi trabajo. Al principio, solo dije «gracias», pero luego me di cuenta de que esto era lo que necesitaba escuchar de mí.

Y cuando comencé a decirle que estaba orgulloso de él, pude decir que realmente me amaba. Esto está relacionado con Love Languages, que les recomiendo que usted y su pareja identifiquen y utilicen a diario.

6. Tiene apoyo e intereses externos.

Tu pareja no puede satisfacer todas tus necesidades: mejor amigo, administrador del estrés, mentor, solucionador de conflictos, observador de pollos e incluso espectador de deportes. Es importante contar con fuentes adicionales de apoyo en su vida. Esto le quitará la presión a tu pareja para que sea todo.

Persiga sus propios intereses. Claro, es genial hacer cosas juntos. Pero también desea respetar sus propias áreas de interés y seguir esas pasiones.

7. Haz cosas divertidas.

Si ir a Target es lo más exótico que suele hacer los fines de semana, es hora de un cambio. Y no necesitas mucho dinero ni días de vacaciones.

Elija hacer algo divertido juntos. Esto podría ser ver una película divertida, ir de viaje, probar un nuevo restaurante, aprender algo nuevo, tomar una clase juntos, ser voluntario, trabajar juntos; cualquier cosa nueva y positiva puede ayudar a aumentar la felicidad en su relación.

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8. Concéntrese en ganar-ganar.

Deja de puntuar todo lo que haces (y todo lo que tu pareja no hace). Detén tu necesidad de tener la razón. Las personas que tienen una buena relación no se miran como dos lados diferentes. No hay una mentalidad de «yo gano, tú pierdes».

En cambio, concéntrese en ganar-ganar. Eso significa estar dispuesto a comprometerse, reconocer cuando estás equivocado y concentrarte en ser feliz en lugar de estar en lo correcto.

9. Tenga reuniones diarias especiales.

Cuando usted y su pareja se reúnan, al final del día, cuando uno de ustedes regrese de un viaje o incluso cuando se despierte, haga algo para mostrar su amor.

Cuando tu pareja llegue a casa, por ejemplo, deja de hacer lo que estás haciendo (razonablemente) y pasa solo unos segundos estando completamente presente con ella. Dale un abrazo o un beso, mírala a los ojos y pregúntale cómo está. Deje el teléfono, apague la televisión, apague la estufa, haga lo que sea necesario para concentrarse incluso en su pareja durante un breve período de tiempo. Ambos se sentirán más conectados.

10. Sea respetuoso.

John Gottman es un pionero en la investigación sobre la longevidad de los matrimonios. De hecho, en un estudio longitudinal, pudo predecir con un 93% de precisión qué parejas eventualmente se divorciarán. Identificó lo que se refiere a él como los cuatro jinetes, que son predictores de problemas de relación: la crítica, el desprecio, la defensividad y el muro.

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El antídoto rápido para estos es simplemente ser respetuoso. En lugar de criticar, comuníquese abiertamente sin criticar. En lugar de desprecio, expresa decepción sin articulaciones ni comentarios pasivo-agresivos.

Despeje la actitud defensiva; Es importante que reciba comentarios para que usted y su relación puedan mejorar. Y, en lugar de un muro de piedra, escuche a su pareja y tenga una conversación constructiva cuando las cosas no vayan tan bien como le gustaría. Aprenda a comunicar incluso sus decepciones con respeto.

11. Pregunte qué quiere la otra persona.

Tiene una mente abierta. Pregúntele a su pareja: «¿Qué puedo hacer esta semana para ser una mejor pareja para usted?» La respuesta puede resultar sorprendente.

El objetivo no es estar a la defensiva: «¡Ya estoy haciendo esto de todos modos!» o «¡Sí, me gustaría que tú también hicieras eso!» En cambio, simplemente absorba lo que escuche y tome medidas para implementar el deseo de su pareja (siempre que esté dentro de sus límites morales). Esta es una excelente manera de satisfacer las necesidades que quizás ni siquiera te hayas dado cuenta que tenía tu pareja.

12. Siga la regla 5 a 1.

Aunque pueda pensar que hacer un cumplido a su pareja contrarrestará algunos de los «comentarios» negativos que le da, piénselo de nuevo. La «proporción mágica» no es 1: 1, sino 5: 1. Esto significa que para aprender a mantener su relación interesante y tener un sentimiento general positivo, debe tener al menos cinco encuentros positivos (acciones, declaraciones) por cada negativo.

¿Te lo llevas a casa? Dedique más tiempo a decirle y mostrarle a su pareja lo que le gusta y aprecia de ella, ríase más y diviértase más juntos. Cuando lo hace, es más fácil superar los tiempos difíciles.

13. Abandona el perfeccionismo.

No espere que su pareja (o usted mismo) sea perfecto. Abandona la actitud de todo o nada: «No me preguntaste sobre mi presentación de hoy, así que no te preocupas por mí» o «No quisiste tener sexo anoche, así que no encuentras yo atractivo. «Deja de personalizar y generalizar las acciones de tu pareja.

En cambio, acepta donde estoy. Sea asertivo al comunicar sus necesidades y deseos de manera respetuosa. Perdona a tu pareja. Y seguir adelante.

14. Sobre todo, tenga esperanza.

Las relaciones, como la vida, tienen altibajos. Si está en una pendiente cuesta abajo en este momento, piénselo: las cosas pueden mejorar. Dedique algo de tiempo, energía y amor a su relación. Concéntrese en ser el mejor socio que pueda ser. Obtenga ayuda si la necesita. Y ves lo positivo en tu pareja y en tu relación.

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