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13 formas sencillas de dejar de pensar en su relación (antes de que sea demasiado tarde)

De: Ashley Papa

Pensar en las relaciones es un hábito sucio, sucio, pero es uno del que muchos de nosotros somos culpables. (Que el que no pensó demasiado en su relación arroje la primera piedra). ¿Por qué hizo eso mi pareja? que significa realmente?

La pregunta: ¿Cómo podemos dejar de pensar en exceso y cavilar sobre pensamientos obsesivos?

Pensar en exceso puede poner en peligro las relaciones. E incluso si sabe que es malo masticar, puede ser difícil detenerlo.

Este hábito de sobreanálisis no conduce a una relación sana, por lo que es vital que entendamos cómo dejarlo ir.

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Por supuesto, recurrimos a expertos para saber qué podemos hacer para ralentizar nuestro papel, pensando demasiado. Y tenían muchos consejos sobre relaciones para enviarnos.

Aquí hay 13 consejos para dejar de pensar demasiado en sus relaciones, o al menos para reducir algunos de los hábitos de los rumiantes en los que es propenso a participar.

1. No analices demasiado todo lo que sale de la boca de tu pareja.

«A veces las personas no se comunican correctamente y no siempre dicen lo que quieren decir», dice Vikki Ziegler, una experta en celebridades.

«El hecho de que tu pareja no te diga que te amo varias veces al día o que no te sientes cómodo con tu PDA no significa que no tengas una relación increíble», dice Ziegler. «Deja de obsesionarte con ciertas palabras o de extrañarlas, y si te sientes de cierta manera, pregúntale a tu pareja, no te obsesiones con eso».

2. Concéntrese en cómo se siente en lugar de evaluar la relación.

Puede pensar demasiado en la relación cuando debería preocuparse por cómo se siente acerca de su relación / pareja. «Considere cómo se siente en el contexto de la relación», dice Jess O’Reilly, Ph.D., Experto con licencia en el sexo y las relaciones. «Esto puede proporcionar un mejor indicador de dónde se encuentra que tratar de analizar todo lo que ha dicho, hecho y experimentado como pareja».

3. Considere la perspectiva del «mejor amigo»

A veces, tus amigos más cercanos ofrecen los mejores consejos. Entonces, ¿qué consejo de relación les darías?

«Si encuentra que piensa demasiado en interacciones, discusiones o situaciones en su relación, considere el consejo que le daría a su mejor amigo si estuviera en el mismo escenario», dice O’Reilly. «¿Les dirías que hablen?» ¿Les dirías que no piensen demasiado? Si es así, probablemente podría beneficiarse de seguir el mismo consejo «.

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4. Pregúntese: «¿Tengo demasiado tiempo libre?».

Tal vez te aburras y necesites algo satisfactorio para consumir.

«Interésate y hazte más interesante», dice Rori Sassoon, experta en relaciones y directora ejecutiva de Platinum Poire. «Encontrar un pasatiempo, una pasión o algo que te emocione puede concentrarte en lo que corresponde: en ti».

Estarás tan ocupado que dejarás de pensar demasiado en tu relación.

5. Sea claro consigo mismo sobre lo que realmente necesita en una relación

A menudo, pensar demasiado en su relación y en su pareja es una señal de que no sabe lo que realmente quiere y no obtiene lo que necesita.

«Una vez que tenga claridad sobre lo que necesita, podrá identificar si algo falta en su relación», dijo Laurel House, entrenadora de relaciones y presentadora del podcast Man Whisperer. «Al tener un conocimiento específico sobre lo que falta, puedes hablar con tu pareja para que tenga claridad y lo que necesitas».

6. No conviertas los problemas de relación en las estrellas del espectáculo.

En otras palabras, deje de concentrarse en lo que está mal y, en cambio, redirija su mente hacia lo que desea.

«De esta manera, te enfocas en la solución y el resultado ideal y en cómo puedes lograrlo, en contraposición al problema de la relación», dice House.

7. Di lo que quieras decir, y significará lo que dices.

No debes leer entre líneas para comprender las necesidades e intenciones de tu pareja, así que no les pidas que hagan lo mismo.

«Descubrirá que cuanto más modele la comunicación directa, más responderán de manera similar», dice O’Reilly. «Entonces puedes escuchar lo que tienen que decir y confiar en ellos en lugar de analizar y buscar un significado oculto».

8. Entrena tu cerebro para ser más positivo

Si tu mente comienza a moverse hacia lo que te preocupa de la relación, gira el volante y piensa en tus amigos o en tu perro, envía un mensaje a tu mejor amigo … solo detente y piensa en la relación.

«No pienses en el futuro ni en el pasado. Si está destinado a estar con tu pareja, lo estará ”, dice Sassoon. «Mantente presente con ellos y sé consciente de cómo te hacen sentir».

9. Deja de hablar con tus amigos sobre todos los problemas de las relaciones.

Aunque es bueno tener amigos a tu lado, no es útil cuando todo lo que hacen es avivar el fuego.

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«La fiesta de la misericordia no es útil y, de hecho, puede ser perjudicial. Tus amigos pueden tener las mejores intenciones, pero es posible que no sepan cómo ayudarte ”, dice House. «Probablemente no revelarán los defectos y las formas en que podría agravar el problema, porque no quieren herir sus sentimientos o tal vez porque son tan estrechos que no pueden ver la realidad más grande de la situación. «

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10. Consultar a un terapeuta

A veces, obtener asesoramiento profesional sobre las relaciones y ponerse en contacto con alguien sin juzgar puede ser la mejor solución para repensar una relación.

«Lo más probable es que un terapeuta cubra la situación y te haga darte cuenta de que estás pensando demasiado», dice Lindsey Metselaar, experta en relaciones y presentadora del podcast Acme We Meet.

11. Ve por el fin de semana

Respire aire fresco, con o sin su pareja.

«Tu mente estará clara y podrás concentrarte en vivir el momento. Si viajas sin tu pareja, los extrañarás y pensarás en los buenos momentos y no pensarás demasiado ”, dice Metselaar.

12. Empiece a centrarse en lo positivo

Agradezca las cosas buenas que su pareja está haciendo por usted y trate de no concentrarse o sobreestimar las pequeñas cosas que no está haciendo.

«Practicar esto te mantendrá en un estado de felicidad y evitará que analices en exceso y reconsideres toda la relación», dice Ziegler.

13. Cree un diario para realizar un seguimiento de la frecuencia con la que ocurre su replanteamiento.

Puede sentir que está pensando demasiado en la relación, pero esto le dará una buena perspectiva de cuánto está pensando realmente y por qué.

«Además de ayudar a cuantificar, [it will help you] identifica patrones de pensamiento específicos y desencadenantes, emociones subyacentes ”, dice Rachel Perlstein, cofundadora de A Good First Date. «Una vez que tenga más comprensión, puede tomar medidas para abordar los pensamientos, sentimientos / necesidades que los subyacen».

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