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13 cosas que debes y no debes hacer para pelear adecuadamente con tu pareja

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La argumentación puede llevar una relación a un mayor nivel de comprensión o puede erosionar la confianza y destruir por completo una relación. Desafortunadamente, a la gran mayoría de las personas no se les enseña cómo comunicarse, no estar de acuerdo o pelear correctamente y, a menudo, provienen de entornos con estilos de conflicto poco saludables.

Con el tiempo, la forma en que una pareja discute puede crear o romper su relación, y la mayoría de las personas no hacen cambios hasta que es demasiado tarde.

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¿Peleas con tu pareja de formas que debilitan o fortalecen tu relación? Si tienes ganas de discutir mucho con tu pareja, mira estas 13 cosas que debes hacer y no cómo comunicarte y pelear adecuadamente.

1. Utilice las declaraciones «Yo siento».

Considere estas dos afirmaciones: «Me siento triste y decepcionado cuando llega tarde y se olvida de llamar». «Está mal olvidar llamarme cuando llegas tarde».

En el primer ejemplo, explica sus sentimientos sobre un determinado comportamiento. Es un enfoque más suave, que es más fácil para su pareja estar de acuerdo y atrasarse. Suena ridículo discutir con los sentimientos de alguien.

Explicar el dolor en términos de cómo te afectó es una técnica mucho más efectiva que culpar o emitir juicios sobre el comportamiento de tu pareja.

2. No seas violento.

Suena loco, pero en el calor del momento, puede resultar difícil controlar su enojo.

Si está tan enojado que tiene ganas de tirar cosas o su pareja ha comenzado en esta pendiente resbaladiza, es hora de dar un paso atrás y pensar en consultar con uno o ambos.

3. No utilice las palabras «siempre» y «nunca».

No es justo decir que alguien siempre o nunca hace algo.

Además, usar una frase como «Tú siempre …» pone a la otra persona a la defensiva y hace que la discusión funcione en momentos en los que no ha hecho aquello de lo que tú la acusas. Esto complica la discusión y dificulta su resolución.

Elimine las palabras «siempre» y «nunca» del vocabulario del argumento.

4. Manténgase en el tema.

Si está molesto, no plantee el argumento para incluir un montón de situaciones adicionales que no abordan el problema en cuestión. No cuestione el momento, hace cuatro meses, cuando su pareja hizo algo de lo que nunca le contó. Observe el tema y el marco de tiempo en cuestión.

5. Nunca nombre.

Decide nunca, nunca, llamarte socio o permitir que te hagan esto. Si esto es un problema para ustedes dos, discuta las reglas básicas para pelear con su pareja cuando no estén discutiendo.

6. No golpee debajo del cinturón.

Todos sabemos que una cosa que podemos decir en un momento ardiente es que contraatacará y herirá seriamente los sentimientos de nuestra pareja. Es tentador decirlo y ganar la discusión, pero no.

Tampoco es justo abordar otros problemas que ocurrieron hace mucho tiempo y / o que no están directamente relacionados con el problema en cuestión.

7. No elija peleas.

No hace que tu pareja discuta, porque estás de mal humor o es martes o lo que sea. No intente aprovechar la relación discutiendo con pequeños comentarios arrogantes que hace su pareja.

Cultiva una actitud ligera sobre las cosas pequeñas.

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8. Repita las declaraciones de su socio para ver si comprende.

Cuando no esté de acuerdo con su pareja, trate de asegurarse de entender su declaración reafirmando lo que dice, usando una declaración como, «¿Te entiendo correctamente cuando creo que estás diciendo X?» o «Lo que te oigo decir es X, ¿no?»

Esta técnica ayuda a difundir la tensión y demuestra que estás escuchando. Tenga cuidado de hacerlo con delicadeza y sinceridad para que su pareja no sienta que en realidad se está burlando de ella.

9. Considere las cuestiones básicas detrás del argumento.

A menudo, una discusión que comienza con una cosa no se trata realmente de lo que sucedió, sino de otra cosa. Es importante examinar por qué está realmente discutiendo y hablar sobre esos sentimientos y emociones, en lugar del comportamiento específico que es la punta del iceberg.

Busque violaciones de los límites y sentimientos de decepción, enojo, tristeza y respeto como razones por las que su pareja podría estar molesta.

Si intenta llegar al fondo del problema y abordar la razón de por qué alguien está molesto, la discusión termina mucho más rápido que hacer un diagrama de las horas y fechas en que el negocio de los asientos de inodoro se hizo correctamente.

Esta técnica también permite que un desacuerdo fortalezca su conexión al aumentar ambos conocimientos sobre los sentimientos de la otra persona.

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10. Dale a tu pareja el beneficio de la duda.

No persiga automáticamente el comportamiento de su pareja con malas intenciones hacia usted.

Cuando se trata de un problema, es mejor comenzar con sus sentimientos acerca del problema. Tu pareja se sentirá más honrada y apreciada si no haces que parezca que intentó hacer algo intencional para lastimarte.

A menos que te encuentres con un idiota real, es probable que lo que te moleste no sea intencional de su parte.

11. No siempre estoy de acuerdo.

A veces es importante tener una conversación sobre sus deseos y necesidades. Si usted es demasiado agradable, eventualmente puede volverse tan resentido que la relación se tambalee. Es natural que dos personas no siempre estén de acuerdo.

Incluso si la pelea puede ser desagradable (a menos que ambos estén decididos a pelear correctamente), a la larga es más difícil poner sus necesidades en segundo lugar.

12. Elige tus peleas.

Tenga cuidado con lo que elige para enojarse y confrontar a su pareja. Elegir tus batallas no solo significa elegir las cosas que te irritan o sientes la necesidad de enfrentarte a tu pareja, sino también elegir el momento y el lugar donde peleas.

Por ejemplo, si está molesto con alguien, despertarlo en medio de la noche para confrontarlo no es la forma más probable de brindarle una discusión bien motivada. Ninguno de ellos los enfrenta cuando alguno de ustedes tiene hambre, está enojado o cansado.

13. No lleve la cuenta.

Mantener el puntaje en su relación es algo realmente peligroso. Si constantemente reúne discusiones con otros temas que recuerda de meses atrás, su pareja nunca podrá beneficiarse de las dudas.

Nadie debería sentir que él siempre tiene la misma pelea. Decide dejar morir los desacuerdos después de que hayan sido tratados y evita volver a mencionarlos.

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