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11 formas de fortalecer tu relación poniéndote a ti mismo en primer lugar

11 formas de fortalecer tu relación poniéndote a ti mismo en primer lugar

Las parejas que saben ser felices en una relación tienen un secreto que debes aplicar en tu propia relación: el autocuidado.

Al comienzo de cada relación, todo es genial. Sois una pareja feliz y profundamente enamorada. No puedes esperar a ver a tu pareja al final del día y estar ansioso por pasar tiempo con ella.

Pero después de un tiempo, las cosas cambian.

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Es posible que esté trabajando más tiempo después de esa promoción. Compraste una casa nueva. Tienes algunos niños que necesitan tu atención. De alguna manera, pones a todos los demás en primer lugar en tu vida. Pero te dejan en el último lugar de la lista.

Si continúa haciendo esto, saldrá de su relación. Empezarás a sentirte distante de tu pareja, provocando resentimiento. Ya no sientes que te estás divirtiendo en tu vida.

Sí, tienes que cocinar, llevar a los niños a la escuela e ir al supermercado. Piensas, entonces sientes que estás haciendo todo el trabajo.

Pero las parejas que tienen relaciones más felices y saludables saben que también necesitan tiempo para ellas mismas, sin su pareja.

Nuevamente, ¿cómo puedes esculpir unos minutos para cuidarte?

Si desea ser feliz en su relación, es hora de participar en estas 11 ideas y consejos de cuidado personal.

1. Deténgase y respire profundamente.

Esto puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Si puede, cierre los ojos y trate de aclarar su mente. Concéntrate solo en respirar.

Presta atención a dónde está en tu cuerpo y síguelo. Esto le ayudará a mantenerse actualizado.

2. Escuche música.

Las investigaciones han demostrado que escuchar música puede ayudar a reducir el estrés.

Así que escuche música con letras positivas con un sonido relajante. Y trata de no pensar en lo que te estresa mientras escuchas música.

3. Salga a caminar.

Salga al sol, si puede. El aire fresco es bueno para tu cerebro. Trate de mantener su mente alejada de lo que lo está estresando.

Detente y mira una flor o un árbol. Tómese su tiempo para observar los detalles.

4. Prueba la aromaterapia.

La aromaterapia es una buena forma de reducir el estrés. Si tiene aceites, colóquelos alrededor del cuello o debajo de la nariz. Luego respire profundamente de manera reconfortante.

También puede cerrar los ojos. Esto ayudará a bloquear las distracciones.

5. Quédese con su mascota.

Los estudios han demostrado que las mascotas ayudan a reducir el estrés (también conocido como terapia con mascotas).

A tu gato o perro le encanta pasar tiempo contigo. Puedes sentarte en el sofá o jugar con tu mascota. El tiempo con tu mascota es un buen momento.

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6. Inicie un registro.

Llevar un diario puede ayudar a reducir el estrés. Esto le ayudará a deshacerse de sus sentimientos.

Nadie tiene que verlo, así que puedes decir lo que quieras. Si lo desea, puede elegir un tema sobre el que escribir o escribir un poema.

7. Abrácelo.

Si estás cerca de un ser querido, dale un abrazo o pídele un abrazo. Tocar es bueno para ti y, lamentablemente, lo eliminamos en nuestra cultura.

Me gusta cuando mi sobrino de siete años me abraza. Es incluso mejor cuando no quiere darse por vencido.

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8. Haz un proyecto de arte.

Esto cambiará tu enfoque. Todo lo que necesitas son lápices y papel. Elija un objeto para dibujar. O dibuja a la mascota. También puedes colorear.

Me gustan todos los libros para colorear que ahora están disponibles para adultos.

9. Pruebe su atención.

Esta es una forma de meditación y hay muchas aplicaciones para la atención. Descarga uno y pruébalo. Puede comenzar con cinco minutos y finalmente puede ir hasta treinta minutos.

La atención plena se trata de estar en el presente. No puedes volver atrás y no puedes predecir el futuro.

10. Prueba un poco de yoga ligero.

Con el yoga, obtienes la conexión entre la mente y el cuerpo. Esta es una excelente manera de reducir el estrés.

Empiece con algunas poses suaves. Simplemente girando el cuello puede hacer maravillas.

11. Ríase de él.

La risa puede reducir algunos de los efectos físicos del estrés en el cuerpo, como la fatiga. Así que mira un video corto divertido en YouTube o lee un cómic divertido.

Ahora que sabe cómo cuidarse, encontrar la felicidad en una relación está al alcance de su mano.

Comience con uno de estos hoy y aprenda a ser más feliz en su vida y en la relación con su pareja. Experimente con ellos y vea cuál funciona mejor para usted. Y no se olvide de ser fácil consigo mismo.

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