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10 Los secretos de las excelentes relaciones de un terapeuta de pareja

10 Los secretos de las excelentes relaciones de un terapeuta de pareja

Durante mis 25 años como consejera de pareja, tuve el privilegio de trabajar con cientos de parejas que buscaban una relación sana. Eran viejos y jóvenes, heterosexuales y homosexuales y de diferentes orígenes socioeconómicos y religiosos.

Mientras trabajaba con ellos para sanar y fortalecer sus relaciones, y a veces para ayudarlos a romper de la manera más humana posible, estas parejas me enseñaron lecciones invaluables sobre lo que hace que las relaciones sean grandiosas.

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Aquí están 10 de las lecciones más valiosas que he aprendido sobre cómo tener una relación sana y un buen matrimonio:

1. Lo que más falta en muchas relaciones es escuchar.

Todos necesitamos ser escuchados. A veces nos sentimos inseguros o confundidos, necesitamos expulsarnos o quejarnos o queremos expresar nuestros miedos o anhelos. Dejar que su pareja hable y se sienta escuchado puede hacer maravillas. Al escuchar, dele a su pareja el regalo de su atención y concentración.

Cuando su pareja hable, no interrumpa, niegue, ponga los ojos en blanco y no juegue al abogado del diablo. En su lugar, anime con los ojos abiertos, asienta con la cabeza o use frases como «Entiendo» o «Dime más». Haga preguntas abiertas y profundas, como «¿Qué parte de su día disfrutó más?» o «¿Cómo te afectó esta experiencia?»

Algunos de los mejores consejos sobre relaciones que existen se centran en este tipo de habilidades de comunicación.

2. Todas las relaciones necesitan tres cosas: amor, confianza y respeto mutuo.

Construye el amor expresándolo. Nunca puedes decir «te amo» con demasiada frecuencia.

Genere confianza dando lo que promete o no haciendo la promesa.

Genere respeto encontrando lo bueno en su pareja y disfrutándolo.

3. La culpa y la defensa son enemigos de su relación

Una pareja feliz se abstiene de culparse mutuamente. Eres un equipo. Tu socio no es el enemigo. La culpa es un callejón sin salida. Cuando nos sentimos heridos, decepcionados, temerosos o frustrados, a menudo buscamos algo o alguien a quien culpar.

Pero la culpa es diferente a la responsabilidad. Eres responsable de tus acciones. No puedes hacer que tu pareja asuma la responsabilidad; tienen que hacerlo por sí mismos. Ambos socios contribuyen a los desafíos de la relación al igual que ambos contribuyen a lo que es bueno en la relación.

4. Las relaciones saludables son 60-60, no 50-50

Mantener el puntaje y los argumentos de ojo por ojo son corrosivos para las relaciones. Las relaciones no siempre son tan equilibradas. A veces das más, otras veces recibes más. Si miras el tablero, es probable que seas menos generoso y más suspicaz, lo que no conduce al amor verdadero.

Esto no significa que deba aceptar una relación unidireccional. Pero el amor es generoso, no tacaño. El amor no lleva la cuenta. El amor no se preocupa por la redención. Permítase dar más de la mitad de lo que se necesita. Asume más de la mitad de la responsabilidad. Comprometerse más de la mitad del tiempo. Deja de preocuparte de que las cosas sean iguales.

Pregúntese: ¿Estoy dispuesto a darle más a mi pareja si le trae armonía, alegría y amor? ¿Estoy dispuesto a dar más de lo que recibo? Esto no significa que siempre tengas que hacerlo, pero estar dispuesto es un milagro.

5. Las disculpas son buenas drogas

Herir a su pareja, incluso sin querer, eventualmente sucederá. Por eso las disculpas son fundamentales en las relaciones saludables. Pueden permitir que las heridas tiernas se curen. Las personas difieren en lo que hace que las excusas sean más significativas.

Para algunos, expresa su remordimiento, se ofrece a arreglarlo o simplemente dice las palabras «lo siento». Esta prueba en línea puede ayudarlo a identificar qué tipo de excusa es más significativa para usted y su pareja.

TIE: No puedes tener una relación sana sin estas 8 características

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6. No use las noches de reunión para discutir problemas de relación.

Las noches de reunión son para divertirse y fomentar la intimidad. Tómese un tiempo aparte para discutir los problemas. ¿Cuánto habría progresado su relación si en cada una de las cinco primeras reuniones hubiera hablado sobre lo que le pasaba?

7. Sea cariñoso

Si quieres saber cómo ser una mejor esposa o cómo ser un mejor esposo, empieza por el cariño. Los abrazos y los besos son regalos. Si bien existe una amplia gama de expresión de la condición física, muchas parejas reciben muy poco que una condición física.

La enfermedad física te une a tu pareja, cura las heridas y hace que tu cuerpo y tu corazón estén más sanos.

8. Haz al menos uno de estos todos los días.

Para tomarse de las manos. Risa. Haz reír a tu pareja. Ofrece obsequios y cumplidos inesperados. Por favor dígalo y gracias «. Exprese gratitud por su pareja y por la relación.

9. Di «Ya terminé» o «Quiero el divorcio» como máximo una vez en tu relación.

Estas frases son opciones nucleares que cuestionan una relación. Cuando se trata de una relación, la capacidad de las parejas para resolver problemas y comunicarse disminuye y aumenta la ansiedad. Si la amenaza de terminar una relación no debe tomarse literalmente, sino por frustración, esto reduce la confianza y la seguridad.

En su lugar, diga lo que siente, como herido, molesto, temido, solo o abandonado, en lugar de poner la relación en una roca.

10. Recuerde: su pareja es menos de uno en un millón.

No des por sentado a tu pareja. Lo eligió a él o ella entre siete mil millones de personas. Las relaciones íntimas son sagradas. Si miras, puedes encontrar el espíritu, el dios, el significado de la vida, o incluso a ti mismo, por la mirada en los ojos de tu pareja.

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