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10 cosas que puedes probar cuando te sientes insoportablemente solo

10 cosas que puedes probar cuando te sientes insoportablemente solo

Aunque mi escritura a menudo se centra en enfermedades crónicas, cualquiera puede sentir el dolor de la soledad. Espero que estos consejos sobre cómo no sentirse solo sean útiles para todos:

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1. No se culpe a sí mismo de ninguna manera o forma.

Créeme, solo te hará sentir peor. Culparse a sí mismo por la forma en que se siente nunca es hábil, productivo o amable. Varias causas y condiciones se han unido en su vida para crear este doloroso sentimiento. No es tu culpa.

2. Busque alivio de un «amigo» no humano.

Hay muchas posibilidades: una mascota, comida cómoda, un libro favorito o un programa de la naturaleza en la televisión o incluso simplemente sentarse afuera por un rato. Podemos encontrar consuelo en muchas cosas que alivian el dolor de la soledad. Experimente y vea qué le ayuda a sentirse mejor.

3. Conéctese con un amigo humano si puede.

Piensa en alguien que siempre te apoya o que simplemente te hace reír y llama a esa persona o envíale un correo electrónico. Es posible que al principio se muestre reacio a hacer esto, ya que puede ser difícil comunicarse con otras personas cuando se siente solo. Sin embargo, en mi experiencia, vale la pena darme un empujón adicional para contactar a alguien con quien pueda contar.

4. Haga algo creativo, no importa lo simple que sea.

No es necesario ser creativo en toda la tierra. Prueba con un libro para colorear o un rompecabezas, haz un collage o experimenta con una especie de aguja. O piense fuera de la caja y piense en algo que lo haga divertido y relajante.

5. Ayude a alguien que lo necesite.

Ayudar a los demás alivia la soledad porque nos hace menos concentrados. Podría ser un vecino anciano o alguien en un sitio de redes sociales que podría beneficiarse de un comentario de apoyo.

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6. Recuerde a otros que se sientan solos y envíeles pensamientos bondadosos y compasivos.

Desear lo mejor para los demás que están solos crea un vínculo especial entre ustedes dos. Es más, cuando te des cuenta de que no estás solo en tu soledad, te sentirás menos solo. Al menos así es como me funciona esta pequeña práctica.

7. Visualice el lugar en el que desea estar – una cita divertida, la playa, un evento deportivo – y vea si, por un momento, puede sentirse feliz por los que están allí.

Sentirse feliz por los demás incluso cuando hacen lo que quieres que puedan hacer puede hacerte sentir que estás allí con ellos y eso alivia el dolor de la soledad. Incluso si solo toma un poco de tiempo sentirse feliz por los demás, es reconfortante y curativo, y sorprendente, ¡incluso puede hacerte sentir feliz!

8. Trate la soledad como un viejo amigo que abandonó una visita (a pesar de no recibir una invitación).

Esta es una forma de no resistirse a cómo se siente; resistir solo te hace sentir peor. El maestro de zen Thich Nhat Hanh nos pide que nos ocupemos de nuestra ira y otras emociones dolorosas. Hacernos amigos de lo que sentimos es autocompasión en acción. Así que cuida tu soledad como si fuera un viejo amigo. A veces digo: “Hola, soledad. Veo que viniste a visitarnos de nuevo por un tiempo. «Cuando dejas emociones dolorosas en tu corazón con compasión, las desarma y eso les quita el aguijón. Esto alivia su dolor.

9. Recuerde que la vida no siempre es divertida y que mañana es un nuevo día.

Nadie deja ir todo el tiempo y, seamos sinceros, la vida no siempre es divertida. Esto es cierto para todos. La conclusión es que la soledad es uno de esos momentos desagradables en tu vida. Eso es. En palabras de Rainer Maria Rilke, «Ningún sentimiento es definitivo». Si puede ser paciente con su soledad, es posible que se haya relajado para mañana. Luego, al día siguiente, es posible que se haya relajado aún más. Todas las emociones son impermanentes. Se levanta y pasa, se levanta y pasa.

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10. Canta.

Es casi imposible sentirse solo cuando cantas. Lo probé y funciona. Toca solo o deja que tu cantante favorito te haga compañía mientras tocan juntos.

Sé por experiencia personal que la soledad puede ser difícil de soportar. Espero que este artículo te haya dado algunas ideas útiles para probar.

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